小腿抽筋是非常痛苦的，首先就是會發(fā)生劇烈的疼痛，對自己的身體健康是非常有不利的，并且有時疼痛會持續(xù)好久。那么日常生中小腿抽筋的原因有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬家燈火視頻節(jié)目張峻斌專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　小腿抽筋的原因

　　小腿肌肉受寒

　　首先就是小腿受寒，晚上睡覺時沒蓋好被子小腿受寒或者是運動是熱身不到位都可能引起小腿抽筋現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　缺鈣

　　特別是青少年的發(fā)育階段，很容易缺鈣，常常發(fā)生小腿抽筋的狀況，所以建議多吃些補鈣的食物。

　　過度劇烈運動

　　愛踢球的人很多，因為平日工作很少鍛煉，抓住了一個機會就過度的運動，導(dǎo)致小腿肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，極易引起小腿抽筋。

　　小腿抽筋怎么辦

　　第一種方法是

　　當(dāng)小腿出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象的時候，就要學(xué)會“反其道而行之”，也就是朝著作用力相反的方向扳，并堅持一會兒，有利緩解抽筋現(xiàn)象。

　　具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　第二種方法是

　　身體前靠在墻上。腳后跟著地。如果僅站立。然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒，如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

　　第三種方法是

　　溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。不過好先試試?yán)旒∪狻?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　男，出身香港中醫(yī)世家，其父張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點穴專家。

　　張博士幼承庭訓(xùn)，深得真?zhèn)?，并進一步整合瑜珈、氣功、運動療法，在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方面有獨特的研究。

　　特別擅長慢性病中西醫(yī)養(yǎng)生自療，與身心安定處方之研究與應(yīng)用，多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，深受各界好評，每年受邀至中、臺、港、星馬各國演講授課達百場以上。

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