讓腎臟健康是我們每一個(gè)人都要關(guān)注的事情，很多人身體出現(xiàn)了問題，往往都是腎臟先有病，所以日常生活中，懂得如何養(yǎng)腎才能讓我們的身體健康。今天，一起通過萬家燈火養(yǎng)生來看看護(hù)腎強(qiáng)腎小訣竅，聽聽看專家孫偉是如何說的。

　　本期嘉賓介紹

　　孫偉

　　醫(yī)學(xué)博士，主任中醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師。江蘇省中醫(yī)院首席科學(xué)家、江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任、國家中醫(yī)藥管理局全國中醫(yī)腎病醫(yī)療中心主任、國家臨床重點(diǎn)?？启邍抑嗅t(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科學(xué)科帶頭人;

　　1983.7畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，曾赴日本國東海大學(xué)醫(yī)學(xué)部學(xué)習(xí)。先后受教于國醫(yī)大師周仲瑛教授、徐景藩教授、朱良春教授和腎臟病學(xué)家黎磊石院士、劉志紅院士以及中醫(yī)腎病專家鄒燕勤教授。學(xué)醫(yī)、從醫(yī)35年余，在中西醫(yī)腎臟病學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生保健方面有較深造詣。特別在運(yùn)用補(bǔ)腎健脾、清化濕瘀理論治療腎炎蛋白尿、血尿方面;運(yùn)用補(bǔ)腎健脾、和絡(luò)泄?jié)崂碚撝委熉阅I功能衰竭方面尤為擅長。對IgA腎病的診斷和治療有系統(tǒng)研究。對糖尿病腎病、狼瘡性腎炎、尿酸性腎病、泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石等疾病的治療有豐富經(jīng)驗(yàn)。在血液凈化技術(shù)、腹膜透析技術(shù)方面也有較豐富的臨床實(shí)踐。近年來，創(chuàng)立“腎虛濕瘀”理論探索慢性腎病的治療及其改善慢性腎病長期預(yù)后的研究成績顯著。同時(shí)，積極投身科普宣傳，積極組織市民、病友的科普教育活動，多次榮登中央電視臺、江蘇電視臺和廣播媒體，每年有大量中醫(yī)科普文章登載報(bào)刊，在國內(nèi)外有一定影響。

　　該視頻主要文字介紹：

　　護(hù)腎強(qiáng)腎小訣竅

　　一、護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

　　大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的好的方法之一。

　　五、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　七、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　黃金腎臟9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

　　經(jīng)常聽人說“護(hù)腎”，究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你都達(dá)到了，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

　　1、聽力清晰

　　耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　2、皮膚有光彩

　　腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

　　3、頭發(fā)烏黑

　　腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

　　4、骨骼強(qiáng)壯

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

　　5、記憶力好

　　腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

　　6、尿液清澈泡沫少

　　若小便泡沫突然變多，長時(shí)間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。

　　若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應(yīng)引起重視。

　　另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診。

　　7、早起身體沒有浮腫

　　腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

　　8、精神十足

　　當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時(shí)，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

　　9、血壓正常

　　腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時(shí)，說明腎臟已經(jīng)受損。

　　正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔(dān)心，調(diào)整睡眠可能就會改善，但如果這個(gè)癥狀至少持續(xù)一個(gè)星期，一定要去醫(yī)院檢查。

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