網(wǎng)球活動足以消耗身體多余的脂肪，而且使體形趨于精致。實(shí)驗(yàn)表明，打網(wǎng)球后兩個(gè)月，體重會大幅度地減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網(wǎng)球是不勞累的減肥方式。

　　1、要選擇合格的場地，因?yàn)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1012763-1.html' target='_blank'>網(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。

　　2、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。

　　3、運(yùn)動前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　4、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。

　　6、網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時(shí)是好，如果打得頻繁了，會長肌肉。

　　7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。

　　結(jié)語：網(wǎng)球的選擇并不是很難，重要的是對網(wǎng)球運(yùn)動能有充分的認(rèn)識，能了解網(wǎng)球的使用。今天小編為大家介紹了網(wǎng)球的選購和打網(wǎng)球應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，希望大家能夠多了解，并且能對這些知識有清晰的認(rèn)識。后小編也希望大家都能堅(jiān)持打網(wǎng)球。