打網(wǎng)球應(yīng)要注意的幾個(gè)細(xì)節(jié)

　　很多想要健身的朋友都可以打網(wǎng)球，堅(jiān)持打網(wǎng)球能夠鍛煉我們的身體，提高全身的協(xié)調(diào)性，作用很多哦!打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來(lái)的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEPFIT的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實(shí)驗(yàn)證明，開(kāi)始打網(wǎng)球后2個(gè)月，體重都有大幅度的降低，然后會(huì)緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是不費(fèi)力的減肥方式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場(chǎng)地，也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。

　　女士選個(gè)輕球拍

　　有些朋友認(rèn)為重的球拍才好，打球才會(huì)更加舒適，其實(shí)不然，尤其是女生，女生選輕球拍才好，球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。

　　必須做運(yùn)動(dòng)前拉伸

　　不管是不是打網(wǎng)球，在運(yùn)動(dòng)前做拉伸運(yùn)動(dòng)都是很有必要的，這樣能讓我們的韌帶伸展開(kāi)來(lái)，更加舒適，都有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害?！♂槍?duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動(dòng)腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開(kāi)足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來(lái)分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　有疼痛可戴保護(hù)工具

　　球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見(jiàn)運(yùn)動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績(jī)呢?　專家認(rèn)為，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　結(jié)語(yǔ)：今天小編主要為大家介紹了不同網(wǎng)球拍的品牌，這些球拍的質(zhì)量都是很好的，也能在比賽中幫助到我們，大家一定要多加了解哦!希望以上的介紹能幫助到愛(ài)好網(wǎng)球的朋友，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，保證安全，別讓自己在打網(wǎng)球的時(shí)候受傷哦!