網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷自救

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是很激烈的，但是跟其他運(yùn)動(dòng)又有些不一樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)因?yàn)闆]有足球籃球那樣激烈的身體對(duì)抗，所以受到的傷害不會(huì)那么嚴(yán)重，但不管是不起眼但很麻煩的水泡，還是嚴(yán)重的扭傷，任何疼痛我們都不應(yīng)該忽視。

　　1.擦傷

　　擦傷可能是你常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無(wú)粘性的繃帶包扎即可。

　　2.水泡

　　皮膚下面長(zhǎng)出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。

　　3.扭傷

　　打網(wǎng)球時(shí)會(huì)需要做大幅度的動(dòng)作，而且在打網(wǎng)球的時(shí)候需要不停的跑動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。

　　4.網(wǎng)球肘

　　原因：多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。

　　癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼。

　　緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關(guān)節(jié);必要的休息。

　　預(yù)防和治療：我們可以增加臂力練習(xí)，讓自己的手臂更加有力，揮拍更加完美，同時(shí)也需要糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化。

　　5.肌肉拉傷

　　原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)所致。

　　癥狀：肌肉有輕微撕裂感。

　　預(yù)防和治療：做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。

　　6.踝部韌帶拉傷斷裂

　　原因：運(yùn)動(dòng)中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場(chǎng)上表面起伏不平或踩球所致。

　　癥狀：踝部劇烈疼痛。

　　緊急措施：冷敷，包扎繃帶。

　　預(yù)防和治療：正確地選擇鞋子;加強(qiáng)肌肉練習(xí);運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡;應(yīng)用按摩方法。

　　結(jié)語(yǔ)：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)網(wǎng)球線的選擇都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，選擇合適的網(wǎng)球線能幫助我們更好的打網(wǎng)球哦，希望今天的介紹能夠幫助到大家。打網(wǎng)球是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，大家一定要堅(jiān)持鍛煉，后提醒大家打網(wǎng)球的時(shí)候也要注意安全。