便秘是許多人都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，生活中我們可以通過(guò)調(diào)整自己的飲食，來(lái)緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。那么日常生活中緩解便秘的食物究竟有哪些呢?那就讓我們隨著我是大醫(yī)生欄目王晏美專家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　緩解便秘的食物

　　1、火龍果

　　火龍果是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常吃火龍果，有著非常好的緩解便秘的作用，有利身體健康。

　　火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

　　2、柚

　　含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，經(jīng)常吃對(duì)我們的健康是非常有幫助的，對(duì)于出現(xiàn)的便秘有很好的緩解作用。

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。

　　每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

　　4、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富且均衡的，生活中我們可以經(jīng)常吃，能全面改善我們的身體狀況，對(duì)于便秘有很好的緩解作用。

　　蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

　　6、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　本期嘉賓介紹

　　王晏美

　　男，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。兼北京市亞運(yùn)村醫(yī)院副院長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)肛腸專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼總干事，全國(guó)醫(yī)師定期考核肛腸專業(yè)編輯委員會(huì)副主任委員兼秘書(shū)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肛腸分會(huì)常務(wù)理事兼副秘書(shū)長(zhǎng)，北京醫(yī)師協(xié)會(huì)肛腸科專家委員會(huì)副主任委員兼秘書(shū)長(zhǎng)，中國(guó)肛腸網(wǎng)副主編，北京醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療損害責(zé)任技術(shù)鑒定專家，中組部第七批援疆專家并任新疆自治區(qū)人民醫(yī)院肛腸外科副主任、自治區(qū)人民醫(yī)院援疆專家隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，北京圣馬克醫(yī)院高級(jí)顧問(wèn)，全國(guó)六十余家肛腸醫(yī)院技術(shù)顧問(wèn)，任衛(wèi)生部“十年百項(xiàng)”計(jì)劃肛腸病推廣項(xiàng)目主講和北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生班授課老師。

　　專業(yè)特長(zhǎng)

　　擅長(zhǎng)治療各種痔瘡、肛裂、肛乳頭瘤、肛竇炎、肛瘺、各種肛周膿腫、便秘、潰瘍性結(jié)腸炎、直腸息肉等肛腸疾病，尤其是治療各種重度痔瘡(如環(huán)狀痔、嵌頓痔)、高位肛瘺、復(fù)雜性肛瘺、重度肛周膿腫、頑固性肛周瘙癢、肛門(mén)直腸狹窄、直腸脫垂、肛門(mén)墜脹、肛門(mén)直腸痛、結(jié)腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等肛腸疑難重癥經(jīng)驗(yàn)豐富，療效滿意。在國(guó)內(nèi)外首創(chuàng)雙向等壓引流法治療高位和復(fù)雜性肛瘺及膿腫，該方法微創(chuàng)、低痛，解決了諸多臨床難題。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!