長壽是我們都希望的事情，生活中可以改善自己的飲食，來達(dá)到養(yǎng)生長壽目的，對我們的身體健康是非常有幫助的。那么日常生活中長壽的食物究竟有哪些呢?那就讓我們隨著我是大醫(yī)生視頻欄目李纓專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們生活中經(jīng)常吃的食物，不僅非常美味而且營養(yǎng)價值非常高，對我們的健康非常有利。

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

　　2、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　3、大白菜

　　大白菜是非常好的食物，經(jīng)常吃對腸胃健康非常有利，有著非常好的潤腸通便的作用，而且能緩解便秘現(xiàn)象。

　　大白菜，平常菜，老年人，喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，常吃白菜有利于祛病延年。

　　大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、 利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　4、米

　　老人喜歡小米，把小米當(dāng)成好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。

　　所以生活中我們可以經(jīng)常吃小米，不僅美味而且營養(yǎng)價值是非常高的，對我們的身體健康也是非常有幫助的，能起到延年益壽的作用。

　　體弱有病的老人常用小米滋 補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。長壽老人喜歡小 米很有道理。

　　5、蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。

　　蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　6、魚

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。

　　醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　7、大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。

　　另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　8、草莓

　　只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　本期嘉賓介紹

　　李纓

　　女，北京宣武醫(yī)院，營養(yǎng)科主人，擅長糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛風(fēng)，腎衰。

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