長壽是每一個人都夢寐以求的事情，但是事實上長壽的人是少之又少的，主要是因為大家飲食不規(guī)律再加上會經(jīng)常熬夜，還有現(xiàn)在的污染也嚴重，如果注重生活方式的話，還是會長壽的，你知道長壽的秘訣有哪些嗎，下面就讓我是大醫(yī)生欄目專家胡大一為大家揭曉答案吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽秘訣

　　1.別賴床

　　百歲老人都是無可爭議的早起者!

　　2.別吃得太多

　　食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

　　3.如果你感到郁郁寡歡

　　去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?。

　　4.適量飲酒

　　少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

　　5.別過多地懷舊

　　如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。

　　6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩

　　如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實?

　　7.盡可能地獨立

　　別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。

　　8.盡量少吃藥

　　經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

　　9.別對你的健康問題過度擔心

　　如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。

　　10.避免頻繁節(jié)食

　　體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。

　　本期嘉賓介紹

　　胡大一

　　男，1946年7月出生，河南省內(nèi)黃縣宋村鄉(xiāng)北溝村人，主任醫(yī)師、教授、博士生導師。北京突出貢獻專家，享受國務(wù)院政府專家津貼。心血管病專家、醫(yī)學教育家。首都醫(yī)科大學心血管疾病研究所所長，北京大學人民醫(yī)院心研所所長、心內(nèi)科主任，北京同仁醫(yī)院心血管疾病診療中心主任，中華醫(yī)學會心血管病分會主任委員，中華醫(yī)學會北京心血管病分會主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會循證醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員，中國生物醫(yī)學工程學會心臟起搏與電生理分會主任委員，及國內(nèi)外重要學術(shù)團體委員，并擔任《中國醫(yī)藥導刊》主編，《中華心律失常學雜志》、《中國介入雜志》等多種國內(nèi)外雜志副主編、編委，《極限會診》第一期嘉賓。

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