太極拳是很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且可以達(dá)到進(jìn)化內(nèi)心，升華情感。今天，小編就是大家一起探討一下，練習(xí)吳式太極拳如何做到動(dòng)作能分清陰陽虛實(shí)，輕松靈活!就讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!

　　眼要平視，看到手，但不能死盯住手

　　吳式太極拳有手、眼、身法、步的傳統(tǒng)要求，眼法在練吳式太極拳時(shí)很重要。

　　很多老師根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)學(xué)生存在的問題，提出要求：練吳式太極拳時(shí)，眼必須看到手，但不是死盯著手。

　　眼要隨手轉(zhuǎn)，看到手后，眼神要從主手的方向平視出去，切忌板滯和四下野顧。

　　以“打虎式”為例，有人練這一式時(shí)，眼看的方向與手打的方向不一致，拳打向身前，眼卻看另一方向。

　　這樣不對(duì)，眼必須從上拳打出的方向看出去，沒有看這打那和看那打這的道理。

　　練吳式太極拳一般眼要平視，過去曾稱吳式太極拳為“四平架”，其中“一平”是眼平，無論轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)右，或前進(jìn)后退，眼都要平看。

　　分清虛實(shí)

　　練吳式太極拳時(shí)要分清陰陽虛實(shí)。

　　吳式太極拳的動(dòng)作每一式中有虛有實(shí)，有陰有陽，實(shí)者為陽，虛者為陰，陰陽虛實(shí)交替變化，應(yīng)貫穿到吳式太極拳的練習(xí)中來。

　　動(dòng)作要做到無過、無不及，要適中

　　吳式太極拳練起來，過與不及都不對(duì)，他用吃飯作比喻：一個(gè)人餓了，應(yīng)該吃3碗飯就飽了，卻吃了5碗，這就過了，肚子會(huì)撐得不舒服。

　　如果只吃1碗，也不行，那是不及。練吳式太極拳一招一式都要掌握適中這個(gè)度，如何掌握這個(gè)度，要靠自己的練習(xí)和揣摩。

　　先生經(jīng)常引用拳訣上一句七言：“輕靈活潑求懂勁。”

　　解釋說，輕靈不是浮漂，要有沉著，而沉著也不是呆板。如果追求輕靈，一點(diǎn)勁都不用，這不對(duì);追求沉著，用了死勁，也不行，這都屬于過與不及。

　　練吳式太極拳一定要把握好無過與無不及這兩個(gè)關(guān)，把好了這兩個(gè)關(guān)，就掌握了吳式太極拳練習(xí)的基本要求。

　　先生反復(fù)說明，練吳式太極拳不是一件簡(jiǎn)單的事情，有的要求要領(lǐng)不是一聽就懂、一說就會(huì)練的，但是必須要知道該怎么做。

　　方法不對(duì)頭地瞎練，只會(huì)是越練離吳式太極拳的境界越遠(yuǎn)。

　　練習(xí)吳式太極拳要?jiǎng)幼饔幸庾R(shí)

　　練每一個(gè)動(dòng)作時(shí)必須先有意識(shí)，也就是意識(shí)要先于動(dòng)作。比如“起勢(shì)”，雙手俯掌徐徐上提時(shí)，必須先有上提的意識(shí)，提到與肩平時(shí)，要先有下落的意識(shí)，然后兩手再慢慢下按。

　　意識(shí)與動(dòng)作要配合上，每一招每一式都是如此。

　　這種意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作的練習(xí)練久了，練拳者就會(huì)進(jìn)入一種境界：在夜間，四周靜悄悄的，你全身心地投入練吳式太極拳，意識(shí)與動(dòng)作配合上了，全身感到非常舒服，周圍沒有一點(diǎn)聲音，渾身輕飄飄的，好像你不知為你，也不知累，除了吳式太極拳的意念外，其他一切雜念皆無。