太極功夫博大精深?，F(xiàn)在練太極拳的人已經(jīng)越來越多，不僅中國人喜歡練太極拳，很多外國人也愛練太極拳。吳式太極拳作為太極拳的一支，受到很多的喜愛。今天，小編就和很多太極愛好者們一起探討練好吳式太極拳的五大要訣，就讓我們一起來了解一下吧!

　　初學(xué)時完全可以不管呼吸，一心一意去學(xué)好拳架

　　因?yàn)閰鞘教珮O拳的動作和招式都十分的緩慢，所以自然地在打吳式太極拳的時候，呼吸也會變得深長。

　　拳架練到一定時期后可以考慮專門用一段時間練呼吸。

　　如果想要練好吳式太極拳，可以先練靜止時候的呼吸，然后在用重呼氣法進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。

　　要注意動作與呼吸的配合不能過于機(jī)械，因?yàn)閰鞘教珮O拳不是呼吸體操，有些式子能夠結(jié)合的就結(jié)合，不易配合的不要勉強(qiáng)配合。

　　關(guān)于拳味拳意

　　拳意是指吳式太極拳的特殊風(fēng)格，以松、穩(wěn)、慢、勻較能代表吳式太極拳的風(fēng)格。松中包括輕、柔。穩(wěn)中包含有分清虛實(shí)，不慌忙，不亂動。

　　慢有利于默識揣摩、神宜內(nèi)斂，有利于細(xì)致地運(yùn)用想象力。勻了才有靜態(tài)，全身上下內(nèi)外配合均勻了才能達(dá)到完整勁。

　　如果想要在練吳式太極拳的時候，練出吳式太極拳的意境，就必須要虛實(shí)分清、上下相隨、內(nèi)外相合、呼吸舒暢。

　　放松吳式太極拳對肢體有松柔和松開兩種要求

　　松柔是肢體，尤其是關(guān)節(jié)的柔軟和高度靈活。松開是指各關(guān)節(jié)在自然舒適中適當(dāng)放長，我們追求的是松柔與松開的巧妙結(jié)合。放松貫穿吳式太極拳的各個階段。

　　松柔是吳式太極拳的靈魂，練拳是不斷努力追求更高度的松柔。吳式太極拳要求的放松是在盡可能少用力的情況下，通過思想意識的作用來逐漸達(dá)到大限度的松柔，是從輕走向松的。

　　1.練拳開始時，先將全身放松，尤其是兩臂要松得如強(qiáng)子拴在肩上一樣，不可稍有拘束之力，俟身心靜下來而后開始動作。松肩就是想象肩關(guān)節(jié)松開。

　　2.腳上的松柔與會不會開襠沉氣關(guān)系極大。倘練拳時，步子大一些，要做到以沉勁為主，每式有起有沉，則兩腳自會達(dá)到相當(dāng)?shù)乃扇?。兩腳要練成像彈力極強(qiáng)的兩個彈簧，能夠進(jìn)退隨意，靈活多變。

　　3.松腰要領(lǐng)是腹部臍窩處微微內(nèi)收(向后收，不是向下壓，也不是向上提)隨之命門虛虛后撐(拉)，主要是意念的收和拉，這一動作習(xí)慣上稱為"拉腰"，實(shí)為松腰的竅要。

　　4.胯比較難松，可做松腰活胯練習(xí)。十趾抓地，腳跟站穩(wěn)，腰部以上自然中正，腰胯完全放松，以兩髖關(guān)節(jié)為軸，在腰的帶動下左右前后往復(fù)地劃8字型平圈，繼而膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)依樣劃圈。也可做轉(zhuǎn)髖繞膝練習(xí)。

　　松凈了則全身都有沉重的感覺(是自然的重，不是用力)，自身微微轉(zhuǎn)動與空氣接觸猶如水中動作

　　架子盤久，身愈松柔，就愈是感到身手沉重，也愈感到空氣阻力增大，也就愈是增加了聽力。

　　內(nèi)勁主要在練架子里求得，走架中沉肩墜肘，以期肩肘對臂重的體驗(yàn);氣沉丹田，松腰坐身以期對上身重力體驗(yàn)的獲得;邁步如貓行，務(wù)使兩腿在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中，切實(shí)感受到全身重力之壓。

　　各部有負(fù)載肢體重力體驗(yàn)之日，就是吳式太極拳內(nèi)勁上身之時。練內(nèi)勁一般先從手上開始，讓手體驗(yàn)自重，以后把這個體驗(yàn)慢慢地?cái)U(kuò)展到身體其他部位。

　　內(nèi)氣是一種細(xì)微的本體感覺。心靜，全身放松，用意不用力的緩慢練拳，日久，兩手會有脹熱的感覺，從偶爾出現(xiàn)到練拳時經(jīng)常出現(xiàn)。

　　進(jìn)一步練習(xí)將勁沉至腳底

　　具體練法：凡胯的前進(jìn)、后退、左右放置都必須用腳底趴地勁以及腳底緊帖地面左右擰的反作用力來帶動，這樣由腳底的力帶動兩胯，由兩胯帶動全身的動作，練習(xí)愈久，全身則愈來愈放松而輕靈，所有的力，均由腳底作用于地面的反作用而出。

　　到此地步，就是已能將勁沉至腳底。拳論講"勁起于腳"，"主宰于腰"，就是此意。腰除指命門穴外，就是指兩胯。