吳氏太極拳的呼吸方法

　　吳氏太極拳是一門(mén)綜合了自己的身體情況，和環(huán)境的陰陽(yáng)拳法。

　　它的呼吸和大自然結(jié)為一體。打吳氏太極拳時(shí)，呼吸較慢，然后自身呼出的氣與外部的環(huán)境中的氣相輔相成。

　　1、動(dòng)作和緩，呼吸自然

　　呼氣時(shí)上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時(shí)下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時(shí)上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日“氣通”。相信你只要在練習(xí)吳氏太極拳到了一定的境界，然后通過(guò)老師的教授，就能達(dá)到呼吸自然。

　　然而初練者可不必過(guò)分求之，以免妨礙拳式姿勢(shì)的正確。初步的練習(xí)者只要求達(dá)到動(dòng)作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。

　　比較正規(guī)的吳氏太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專(zhuān)心思想，不想想東想西的。

　　2、周身松柔，思想寧?kù)o

　　達(dá)到吳氏太極拳要求的呼吸有一逐步漸進(jìn)的過(guò)程。初練一二年之內(nèi)，著重注意架勢(shì)的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽(tīng)其自然，慢慢形成吳氏太極拳呼吸方法。

　　如果你通過(guò)改變呼吸的頻率、或者刻意的不呼氣，然后強(qiáng)迫自己做到氣沉丹田，這樣是絕對(duì)練不好吳氏太極拳的。經(jīng)二三年練習(xí)后，姿勢(shì)拳架逐漸正確，周身松柔，思想寧?kù)o，達(dá)到一定程度時(shí)，則氣之呼吸運(yùn)用就不可不加注意了。

　　若不明此理，日后難以達(dá)到吳氏太極拳之較高境界。

　　3、呼者為實(shí)、為發(fā)、為開(kāi)

　　很多書(shū)籍中說(shuō)，打吳氏太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結(jié)合，該呼吸的時(shí)候呼氣，該吸氣的時(shí)候吸氣。

　　蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實(shí)、為發(fā)、為開(kāi)。知之然后身體能靈活，否則虛實(shí)不清，真諦全失。

　　近代普通的吳氏太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部，內(nèi)部為呼吸，外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。

　　因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽(tīng)其自然為好。練習(xí)日久，或能知其訣竅。

　　4、收手為吸，下降為呼

　　說(shuō)來(lái)吳氏太極拳的呼吸也沒(méi)有什么訣竅。在架勢(shì)練習(xí)中，大抵出手為呼，收手為吸，下降為呼，上升為吸;在推手練習(xí)巾，按為呼，擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。

　　5、心靜則不致有誤

　　此小呼吸乃求心靜，心靜則可看清對(duì)方之行動(dòng)，而不致有誤。如被擠、被按，不能再吸時(shí)，則改為呼，使吸進(jìn)之氣散于四肢。在大捋中之呼吸，閃為呼，靠為呼。

　　按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉(zhuǎn)身將按未按時(shí)，亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時(shí)，亦為小呼吸兇求靜心，且有沾粘，勁內(nèi)含也。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)上述介紹，相信大家對(duì)吳氏太極拳已經(jīng)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，只要大家熱衷于太極拳的學(xué)習(xí)，在傳統(tǒng)套路的基礎(chǔ)上，加以練習(xí)，必定會(huì)有所成效，太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)文化，我們應(yīng)將其發(fā)揚(yáng)光大。