太極拳的特點(diǎn)就是柔和，這也是很多老年人選擇練習(xí)太極拳的原因。太極拳教程中很重視練習(xí)中做到柔，小編今天要講的是吳式太極拳中怎樣做到柔和，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　吳式太極拳的柔怎么練

　　柔是什么意思，很多人從字面上都能夠理解，但是做到柔卻是非常困難。

　　唯其慢，始能柔。速度小，不急而遲緩謂之慢。從人的生理和性格而論，世上多以暴躁急迫的男性比剛，慢弱溫和的女性喻柔。

　　吳式太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終，勢斷意不斷，藕斷絲相連。吳式太極拳重要的一個(gè)關(guān)鍵就是柔軟。

　　吳式太極拳的練習(xí)非常注重柔和，做到柔和首先就是要放松，很多初學(xué)者都很難做到這點(diǎn)。

　　吳式太極拳在習(xí)練過程中有三個(gè)步驟：慢、快、慢。開始學(xué)習(xí)時(shí)宜慢，這種慢是心理的慢，導(dǎo)致外形的慢。但不能時(shí)停時(shí)動(dòng)，斷斷續(xù)續(xù)。第二步是熟練之后自然變快，但不能散亂浮滑。

　　如此然后復(fù)于慢，但此時(shí)的慢不同于第一步的慢，是高層次高要求的慢。在慢中求柔，但注意不能癡呆。通過這三步鍛煉，終做到拳經(jīng)所說的“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。

　　柔，不是目的，而是過勁和化勁的手段。拳經(jīng)云：“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。”

　　練習(xí)吳式太極拳要做到柔軟、放松，因此，在練習(xí)吳式太極拳的時(shí)候，如何做到柔，成為練習(xí)的主要問題。

　　只有放松才能柔活，柔活才能練出彈簧勁。練習(xí)時(shí)還須做“柔過勁，剛落點(diǎn)”，陰陽俱備，松緊相間，只有極柔軟然后才能極堅(jiān)剛。

　　這樣，太極拳練出的剛勁絕非僵剛，也不是拙力硬勁那種生鐵般的脆剛，而是“千錘百煉化作繞指柔”的優(yōu)質(zhì)韌性剛。

　　拳經(jīng)有云：“實(shí)有心之柔軟，非有心之堅(jiān)剛。”結(jié)果是有心求柔，無意得剛。這樣得來的剛和柔是能剛能柔，亦剛亦柔，這才真正是太極拳所要求的剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外兼修。

　　吳式太極拳的六個(gè)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

　　1、端莊平穩(wěn)

　　在練拳時(shí)，時(shí)時(shí)式式做到頭端、身正，肩平、腋虛，眉展、胸涵，撥骨、沉肌，提肛、舉尾，吸胯、抽腰，不偏不倚，不搖不晃，上下協(xié)調(diào)、內(nèi)外如一，中正安舒，穩(wěn)如山岳，動(dòng)如流水。要心專、神斂、意松。

　　兩手如同捧著一碗硫酸水，平心靜氣，謹(jǐn)慎小心。練拳如此，做人做事，均應(yīng)如此。

　　2、氣度開闊

　　在練拳時(shí)，頭要與天相融，腳要與地相融，身要與空相融，要三才合一，有氣吞山河的氣魄。要提起精神，時(shí)時(shí)式式做到松而不懈，柔而不弱。

　　精神要足活，心胸要寬暢。拳論曰：“精神提得起，則無遲重之虞。”處在任何場合，面對(duì)任何人群，遇到任何情況，處理任何復(fù)雜事物均應(yīng)如此。

　　3、單腿負(fù)重

　　在練拳時(shí)，身體的重心要完全垂直在一條腿上。用一條腿支撐全部體重，另一條腿能抬而不抬，只起斜撐和拉纖的輔助作用，不分擔(dān)體重，這是吳式太極拳一個(gè)重要的特征。

　　單腿負(fù)重，是要求建立在虛實(shí)分明的基礎(chǔ)上的。

　　各式太極拳都強(qiáng)調(diào)練拳時(shí)要“中正安舒”，但怎樣才能做到式式處處“中正安舒”?吳式太極拳認(rèn)為必須學(xué)會(huì)在動(dòng)、靜，開、合的每一瞬間，都能做到單腿負(fù)重 ，獨(dú)立自主，不偏不倚。

　　4、虛實(shí)分清

　　吳式太極拳是虛實(shí)分得為清楚的太極拳，它不但要求兩腿在每個(gè)動(dòng)作中單腿負(fù)重，虛實(shí)分清。還特別強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作都要注意分清上下肢的虛實(shí)，也就是拳論所說的“左重則左虛，右重則右杳”。

　　即當(dāng)左腿負(fù)重時(shí)，左手為虛手，右手為實(shí)手，右腿為虛腿;當(dāng)右腿負(fù)重時(shí)，右手為虛手，左手為實(shí)手，左腿為虛腿。實(shí)者靜，為陰，為服從;虛者動(dòng)，為陽，為主導(dǎo)。只有上下左右虛實(shí)分清，重心才能穩(wěn)健，舉動(dòng)才能輕靈，發(fā)力才能圓整。

　　5、立圓為主

　　吳式太極拳的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)盡量走立圓，因?yàn)榱A運(yùn)動(dòng)可以減輕四肢在旋挑移動(dòng)時(shí)，對(duì)中心軸的牽拉力，重心穩(wěn)定;立圓使用的是杠桿原理，可以以小力勝大力;立圓運(yùn)動(dòng)所占空間小，變化靈活;立圓在前進(jìn)后退的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中是直線滾動(dòng)或往復(fù)旋動(dòng)，阻力小、速度快、力量大;立圓運(yùn)動(dòng)輕靈有趣不易疲勞。

　　6、按竅運(yùn)身

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)要想穴位，用穴位領(lǐng)著身體走。這是王培生老師的發(fā)明，是北派具有王培生老師風(fēng)格特點(diǎn)的吳式太極拳獨(dú)有的特點(diǎn)。練拳時(shí)，觀想穴位，不但細(xì)膩柔和而且具有明顯的防病治病效果。