隨著時代的發(fā)展，太極拳流派已經(jīng)分成多種，其中吳式太極拳具有代表性。太極拳的特點在于柔與活，在吳式太極拳中柔與活怎么練呢?這是我們今天要學習的內(nèi)容，下面隨著太極拳研究一下吧!

　　吳式太極拳的柔與活怎么練

　　太極拳的運動特點是柔和，在太極拳實戰(zhàn)中，每個招式都要做到輕松柔和，而且式式都要標準。

　　柔

　　柔是什么意思，柔代表柔軟。唯其慢，始能柔。速度小，不急而遲緩謂之慢。從人的生理和性格而論，世上多以暴躁急迫的男性比剛，慢弱溫和的女性喻柔。

　　吳式太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終，勢斷意不斷，藕斷絲相連。吳式太極拳重要的一個關(guān)鍵就是柔軟。

　　吳式太極拳練習過程主要有三個步驟，即慢、快、慢，初學太極拳適合慢練，這是一種心理上的慢，然后是外形上的慢，但不能有停頓和斷斷續(xù)續(xù)的現(xiàn)象。

　　第二步是熟練之后自然變快，但不能散亂浮滑。如此然后復于慢，但此時的慢不同于第一步的慢，是高層次高要求的慢。在慢中求柔，但注意不能癡呆。通過這三步鍛煉，終做到拳經(jīng)所說的“動急則急應，動緩則緩隨”。

　　柔，不是目的，而是過勁和化勁的手段。拳經(jīng)云：“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。”因為練習吳式太極拳的時候要做到柔軟，放松。

　　所以，如何練習吳式太極拳的柔，成為了一個比較重要的問題。只有放松才能柔活，柔活才能練出彈簧勁。練習時還須做“柔過勁，剛落點”，陰陽俱備，松緊相間，只有極柔軟然后才能極堅剛。

　　這樣練出來的太極拳剛勁絕非僵剛，也不是拙力勁那樣，不是鋼鐵般的剛脆，而是千錘百煉化作繞指柔的優(yōu)質(zhì)韌性。

　　拳經(jīng)有云：“實有心之柔軟，非有心之堅剛。”結(jié)果是有心求柔，無意得剛。這樣得來的剛和柔是能剛能柔，亦剛亦柔，這才真正是太極拳所要求的剛?cè)嵯酀?，?nèi)外兼修。

　　活

　　不固定，不死板，靈活而富有生命力謂之“活”。太極拳說的“活”要以勻求之。勻，是等分，是均平以補不足。太極拳有“唯其勻始能活”之說。

　　勻有三層意思，一是單勢的起承轉(zhuǎn)合要勻，二是每勢的銜接要勻，三是整套拳架從頭到尾要勻，保持不斷線，即如俗語說的“扯著繩”。

　　拳經(jīng)云：“凡數(shù)年純功不能運化者，率皆為人制。”這是與活有所反的緣故。什么是“運化”呢?“運”，可指運動，活動;“化”，可解釋為化解，活解，溶化。從這兩個字看來，都得從活與動來作勢，才能達到運化的目的。

　　太極拳要求以心行氣，以氣運身，故曰：先在心，后在身。就人而論，心為性，身為命。

　　故人常說：修心養(yǎng)性，修心者即可立命，以先天化后天，以后天養(yǎng)先天，行自然無為之道直入圣，因此需要做到心平氣靜，神斂氣舒，虛領(lǐng)頂勁等諸項要求，而達于忘我。

　　唯有忘我，才能做到思定而情忘，體虛而氣運，心死而神活(意念專注)。神活則身更活。

　　天有四時(春夏秋冬)、八節(jié)(立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至);人亦有四肢(即四大節(jié)——兩膀、兩胯)及八節(jié)(八小節(jié)——兩肘、兩膝、兩手、兩腳)。