吳式太極拳的身法要領(lǐng)

　　靜

　　思想要高度集中，不能有雜念。人的思維是復(fù)雜的，要使中樞神經(jīng)高度集中，實在不易。怎樣才能使思想集中呢? 簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確上。

　　換句話說，就是動中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可“由著熟漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”境界。

　　靜是太極拳的大特點，靜心修煉太極拳可以緩解精神疲勞，對讓身心放松，可以修身養(yǎng)性。

　　輕

　　太極拳中的“輕”，不能單純以用力大小的程度來衡量。輕是相對重而言的。太極經(jīng)中說：“左重側(cè)左虛，右重側(cè)右虛。”輕就是不能用“爆發(fā)力”，其次是避免雙重。

　　“輕”也可以解釋為柔，“極柔軟然后極堅剛”，這就是說輕是有力不用。所以說“似松非松將 展末展”為“太極勁”。懂得這個勁，則是練太極拳的高階段。只有在長期鍛煉中“默識揣摩”，才能“從心所欲”。

　　靈

　　練習(xí)吳式太極拳重要的是靈活。靈是神足，而神為一身主宰，神充氣足，自然舉止靈活。

　　學(xué)習(xí)吳式太極拳要輕靈變化、圓活自如，應(yīng)該注意四項的特點，在實戰(zhàn)中，巧用剛?cè)嵯酀?、快慢結(jié)合、前后相連。

　　“頓”是暫停，“挫”是轉(zhuǎn)折。在練習(xí)快拳中，“中定勁”即“頓”的表現(xiàn)，跳躍的動作是“挫”的應(yīng)用。

　　剛勁用于堅強的發(fā)勁，柔則用于溫和的動作，即剛勁后繼之溫和。轉(zhuǎn)換動作要快，所謂快中有轉(zhuǎn)換，慢里有舒展。功架要大，整套拳架在開始時要大方前行，收勢要安靜，不可馬虎，這就是前后相連，也就是說吳式太極拳也需要一氣完成。

　　切

　　即認(rèn)真的意思。練習(xí)太極拳要切切實實地下功夫，不可草率行事，無論哪個招式，都要做到準(zhǔn)確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中立安舒，發(fā)勁須沉著松靜，揖除雜念，即可落實功夫的真諦矣。

　　吳式太極拳對松的認(rèn)識

　　松，是意識活動

　　意識上自己猶如閑云野鶴一般，并不著意要干什么，大腦先放松下來，然后逐一檢查身體的各個部位，將肢體、內(nèi)臟都放松和舒展開來。松，需要用意念去引導(dǎo)，每一個細(xì)微部位都松到;需要意念去追尋，去有目的地關(guān)照。反過來，細(xì)細(xì)感受、品味各部位的松，本身又是訓(xùn)練意識的有效手段。

　　松，是為了求得身體重心下降

　　全身肌肉、經(jīng)絡(luò)、筋骨的舒展放長，身體各部位處于佳結(jié)構(gòu)而對拉拔長、相對穩(wěn)定，由舒展放開而得到輕靈變化的彈性力。

　　“松”非散懈，亦非軟飄，這一點是很難把握的。只有松透了，才能求得全身意、氣、力的均勻一致，獲得周身一家的整體力，使得馳——張——弛的瞬間變化成為可能，同時肌肉的弛張差越大，則爆發(fā)力越好。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，您學(xué)會了吳式太極拳的柔與活嗎?太極拳以前一直被人們認(rèn)為是老年人的運動，其則不然，太極拳不僅有柔的一面，也有剛的一面，在練習(xí)中，要做到剛?cè)嵯酀?/p>