吳式太極拳是許多人都非常喜愛的，生活中我們可以適當練習吳式太極拳，這樣對我們的身體健康是非常有利的。那么下面就讓我們一起隨著吳式太極拳教學來了解一下吧!

　　吳式太極拳的三字訣

　　生活中要想練好吳式太極拳，就要掌握好吳式太極拳的技巧，這樣練習起來才會更輕松，進步也會更明顯。

　　練太極拳心理上(思想上)的要求可概括為“三字訣”，靜、輕、慢五個方面。

　　靜

　　思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是復雜的，要使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實在不易。

　　那么，怎樣才能使思想集中呢?比較簡單的方法就是將自己的注意力集中在如何使自己的動作，并且做到盡量正確。

　　換句話說，就是動中求靜，適樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。

　　輕

　　太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經(jīng)中說：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發(fā)力”。

　　其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅剛”適就是說明輕的靈活性，輕也不是松懈，松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說“似松非松將展未展”為太極勁。

　　太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介于有力無力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段，只有在長期鍛煉中，默識揣摩，才能從心所欲。

　　慢

　　練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績。

　　太極經(jīng)中說：“動急則急應，動緩則緩隨”。所以練太極拳時、要求動作前后要街接。

　　所謂“往復須有折迭，進退須有轉(zhuǎn)換”，使全套動作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，動作之間不能有意拖延。

　　吳式太極拳入的門基礎

　　學習吳式太極拳身體要保持立身中正，不偏不倚，頭部穩(wěn)定，不能搖晃，否則會影響練拳的效果。

　　一中

　　心氣中和，神清氣沉，立點在腳。

　　重心緊于腰脊，精神含 斂于內(nèi)，乃能中定沉靜。

　　練習太極拳前要排空思想雜念，全神貫注，靜心修煉，長期堅持，不僅能提高技擊能力，還能修煉內(nèi)功。

　　二正

　　每一姿勢，務求端正，忌偏斜。雖或俯或仰，或伸或曲姿勢繁多，其重心必須穩(wěn)定。

　　重心穩(wěn)定則開合靈活自如，進退有序;重心不立則開合失其關鍵，虛實不清。

　　三安

　　安然之意，切忌牽強。由自然之中，得其安適，動作均勻，呼吸和平，神氣鎮(zhèn)靜乃無氣滯之病。

　　初學太極拳要學會太極拳的自然呼吸，保持深長、均勻的呼吸，能幫助我們心靜，掌握太極拳的運動規(guī)律。

　　四舒

　　舒展之意。姿勢動作務求開展，使全身關節(jié)節(jié)節(jié)舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。