吳式太極拳的樁法練習也是一項很深的學(xué)問，練習吳式太極拳一定要掌握好樁法的練習，這對于吳式太極拳是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著吳式太極拳教程來了解一下吧!

　　吳式太極拳的樁法練習

　　1、馬步站樁

　　馬步站樁是吳式太極拳按站樁中比較多見的，練步之法以馬步為基礎(chǔ)，練好了馬步就能更好的練習馬步站樁。

　　馬步，又名馬襠、地盆或站樁。為什么要練馬步站樁呢?因其步穩(wěn)氣沉，不但可免血氣上浮和呼吸短促之病，而且可使浮力漸去，得到氣力沉重的效果。

　　雖然拳術(shù)多半都在練手上的功夫，但是如步法不穩(wěn)固，基礎(chǔ)不堅，一動即搖，上重下輕，結(jié)果好像風絮水萍，毫無根基，這樣會影響到全身，使之散亂。

　　所以我們要求練其舉足輕如鴻毛，立步重如泰山。如此可見，應(yīng)該下苦功夫，練習馬步站樁。

　　練馬步樁的方法是兩腳平行分開，相距要比肩寬，身向下蹲如坐馬上之姿勢，同時兩臂向前伸出，隨之，分向左右，平置于身之兩側(cè)，兩臂略低于肩，掌心均向下(注意松肩墜肘)。

　　兩眼向前平視;呼吸保持自然。當身體下蹲的同時，意念在命門，感到腳跟吃力時，再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀，穩(wěn)定時，意念又至命門，如此反復(fù)，直至兩腿酸痛到極點才能休息，萬不可一站即起，否則很難收到功效，初學(xué)者不可不注意。每天早晚分做兩次練習，時間長短可以逐漸增加。

　　2、川字步站樁

　　太極拳的站樁，多用川字步，不用丁字步，也不用八字步，因為丁字步小，八字步大，若使身體變化靈敏，以川字步為佳。

　　練川字步的方法是由立正姿勢開始，先向前方踏出一步，兩腳尖方向均向前，兩腳一前一后。左右的距離是以自己的一腳之長為度。隨之，往后坐身，體重落于后腿，以鼻尖、膝蓋尖、腳尖三尖相照(即三尖上下對正呈垂直線)。與此同時，前腿舒直，腳尖蹺起，腳跟虛落于地面。

　　兩臂同時向前伸出，一臂在前，掌心朝里，拇指與鼻尖前后相對，一臂在后，掌心朝外，以中指尖貼近臂彎，拇指對正心窩。

　　兩眼順前手的拇指上方平遠視。初學(xué)者如能依此法在規(guī)范正確的方式上練習，在不久期間后，身體各部即會感到舒適、愉快。尤其是腰、腿各部就會有異常的發(fā)熱和舒適感。

　　練習吳式太極拳不要用無謂的力

　　一般太極拳家對于不要用力的解釋是：常人本來具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力(既內(nèi)勁)。

　　拙力的存在防礙真力的產(chǎn)生，所以必須把拙力化勁，真理才會產(chǎn)生，但不要用力并不是化去拙力的方法。

　　用力，需講究技巧，不是依靠蠻力，要通過放松運用自己的內(nèi)勁。

　　什么是無謂得用力?即這種力的現(xiàn)象，都是無謂得用力，它能導(dǎo)致體力分散，降低動作的效能。

　　在拳術(shù)上的無謂用力，第一增加體力的消耗量，使身體容易疲勞，不能長久的運動。第二因為體力分散，再需要用力部分便不能用處很多得力，致使不能充分發(fā)揮技能。

　　解除無謂用力，其方法就是在運動的時候，要記清要用力的部分和不要用力的部分得分界，再不需用力的部分覺察有力的現(xiàn)象時，立刻以對于行動來說絕對不會發(fā)生任何有益的影響。

　　簡單說，就是學(xué)會讓自己身體的某些部位放松下來。

　　比方說：步行時的兩手，寫字時的兩腿，都沒有用力的必要，假如有用力意識使它松弛，這樣，時間長久了便不會再有無謂得用力的現(xiàn)象。

　　體力便可漸漸集中，因為一般人平常對此并不注意，明明只要一手用力的動作，常會出現(xiàn)全身用力的現(xiàn)象。

　　因此，出學(xué)得人必須再開始運動之前，保持全身松弛的狀態(tài)，除支撐軀干的力量外，其余肢體不許用力，先知道不用力的現(xiàn)象，然后慢慢地在運動中細心得體會，應(yīng)該用力與無謂用力得分界。太極拳開始的預(yù)備式，其的就是這個作用。