說到易筋經(jīng)，我想很多人一定也有所耳聞吧，無論是在電視上還是在小說中，易筋經(jīng)都被描述成是一種很神奇的功法，顯示是怎么樣的呢，現(xiàn)實(shí)中的易筋經(jīng)真的有那么神奇嗎，其實(shí)說起來小說電視劇里雖然有些許夸大，什么練就了易筋經(jīng)就無敵于天下，其實(shí)這個(gè)是虛構(gòu)的，但是它可以強(qiáng)身健體的功效卻是真實(shí)存在的。

　　今天小編就來給大家介紹一些關(guān)于易筋經(jīng)里面經(jīng)典的十二個(gè)動(dòng)作，這些是易筋經(jīng)的精髓，所以如果你對(duì)這個(gè)很感興趣的話，不放過來了解，小編這就給大家準(zhǔn)備了一些易筋經(jīng)十二式，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，現(xiàn)在就趕緊的來學(xué)習(xí)一下吧。

　　“達(dá)摩易筋經(jīng)”是我國一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者， 即人的精神，形體和氣息有效的結(jié)合起來，經(jīng)過循序漸進(jìn)，持之以恒地認(rèn)真鍛煉，從而使五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及全身經(jīng)脈得到充分的調(diào)理，進(jìn)而達(dá)到保健強(qiáng)身，防病治病，抵御早衰，延年益壽的目的。 尤其對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者， 更是有利于糾正體形， 恢復(fù)關(guān)節(jié)受限有著巨大的幫助作用。

　　“易筋經(jīng)”是產(chǎn)生于秦漢時(shí)期的導(dǎo)引之術(shù)，于唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法。

　　“易”為改變、變換、增強(qiáng)之意，“筋”指經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經(jīng)即為改變和增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織的訓(xùn)練方法。“

　　扎個(gè)馬步，然后把雙臂放到和肩平行，再慢慢舉過頭頂”，這兩個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作，是上海市不少社區(qū)正在推廣的“易筋經(jīng)”中的招式。這套不到二十分鐘的操，對(duì)改善老年人腿部無力，腰膝酸軟很有幫助。

　　“易筋經(jīng)”相傳為禪宗初祖達(dá)摩在少林寺面壁九年所創(chuàng)，原來是上海中醫(yī)學(xué)院學(xué)生自己鍛煉的方法之一，后來經(jīng)過上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院龔利醫(yī)生的改編，動(dòng)作更適合中老年人，從而作為第三批上海市“中醫(yī)社區(qū)適宜技術(shù)”之一，開始在社區(qū)推廣起來。

　　據(jù)教授此操的上海楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)師胡偉民介紹，從練習(xí)“易筋經(jīng)”的實(shí)際效果看，能夠明顯改善老年人走路容易累，腿部沒勁的情況。

　　由于年齡的增長，人體骨骼肌數(shù)量自25歲開始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數(shù)量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會(huì)造成腿部運(yùn)動(dòng)功能下降，表現(xiàn)為行動(dòng)緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動(dòng)作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腿部肌肉的力量。

　　人除了要注意外在形體的鍛煉，還要注重精神層面的修養(yǎng)，所謂的“性命雙修”，性指人的心性、思想、秉性、性格、精神等。命指人的身體、生命、能量、命運(yùn)、物質(zhì)等。性命雙修也就是指“神形兼修”、心身全面修煉?！吨泻图贰ⅰ缎悦缰肌?、《天仙金丹心法》、《天仙正理直論》、《金仙證論》等書都有關(guān)于“性命雙修”的論述。

　　《性命圭旨》說：“何謂之性?元始真如，一靈炯炯是也。何為之命?先天至精，一氣氤氳是也。”又說：“性之造化系乎心，命之造化系乎身。”陳攖寧大師說：“性即是吾人之靈覺，命即是吾人之生機(jī)。”可謂既深刻，又生動(dòng)。人的生命實(shí)際上是兩個(gè)生命即精神生命和生理生命的雙重融合，人們通常說要身心健康，虧其一即殘缺不全。所以性命二字高度概括了人生的兩大要素。