武術博大精深，可以說是我國傳統(tǒng)文化的一種濃縮，古代先民們的不斷努力，才促成了武術的繁榮發(fā)展，雖然到現(xiàn)在這個社會，武術已經(jīng)沒有那么璀璨，但是它依然是值得我們驕傲的一種文化，那么你知道武術基本功的重要性嗎?武術基本功應該怎么練，現(xiàn)在就來看看吧。
目錄
7.武術基本功的重要性 8.練習武術基本功的好處
武術基本功的概述
武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎?；竟τ柧殨r，有一系列專門的綜合性練習人體內(nèi)、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運動特點。
基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
武術基本功是初學者的入門功夫，更是武術教學的基礎和關鍵。通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，并能較快地發(fā)展武術運動的專項身體素質(zhì)，為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。但是，因為中國武術內(nèi)容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習方法也不盡相同。
任何一個習武者都應從基本功開始學起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但眾多習武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿，終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓練過程的一個重要環(huán)節(jié)——基本功訓練。
功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數(shù)個句子，其道理就在于對文字運用的熟練。同樣，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。每一位功成名就的功夫大師都會經(jīng)常練習基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓練是保持體能的好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅持了這一習武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。
基本功訓練是一個復雜的、枯燥的訓練過程，需要頑強的毅力與堅定的信心，如能堅持基本功訓練，就會在磨煉中明白武術到底是怎么練出來的，而且在這一過程中會樹立起無畏的精神，理想與理念也會更加明晰與堅定，逐漸成為強者。在這里奉勸習武者：“基本功訓練是功夫訓練的好導師。”無論哪一位名師，基本功訓練都會是他所教功夫教程的第一課。
以下僅例舉幾項日?；竟τ柧毞椒耙笈c標準。
1.跑步
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘?？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。②節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
2.俯臥撐
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習
練習方法：按照先后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練
練習方法：以拳頭對自身做無規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多?；竟]有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質(zhì)時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱于無形，以簡單的動作去對付復雜的招式。
一個真正喜歡武術的，或者說是一個真正的武學家，對于基本功都是非常重視的，其實不僅僅是武術，生活中很多其他的一些東西，也都是相當關注基本功的，因為如果基本功夠扎實的話，那么你后續(xù)的一些其他無數(shù)動作，就能夠更好地完成了。
