武術(shù)基本功之腿功
(-)壓腿
正壓腿：預(yù)備姿勢
并步站立。
動(dòng)作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動(dòng)作。
要點(diǎn)
直體向下振壓，壓至疼痛時(shí)，進(jìn)行耗腿練習(xí)。
易犯錯(cuò)誤和糾正方法
(1)兩腿不直
糾正方法：強(qiáng)調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。
(2)上體不正
要點(diǎn)
立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。
易犯錯(cuò)誤與糾正方法
(1)同正壓腿(1)。
(2)上體側(cè)振時(shí)前屈。
糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。 教法提示：同正壓腿。
后壓腿
預(yù)備姿勢：同正壓腿，唯背對。
動(dòng)作說明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈并做振壓動(dòng)作。
要點(diǎn)：挺胸，展髖，腰后屈。 易犯錯(cuò)誤：兩腿不直。
糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協(xié)助其上體后振。 教法提示：同正壓腿。
糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示
(1)集體壓腿時(shí)，統(tǒng)一口令進(jìn)行。壓至疼痛時(shí)可停住不動(dòng)。
