武術(shù)是我國的一個精粹，一直以來都是讓后人驕傲的一個重點，提到中國武術(shù)，我想很多人都知道，無論國內(nèi)外，對它都會有所了解以及耳熟的，今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于武術(shù)鷹爪功，如果對著門功法比較感興趣的話，那么就不妨來閱讀一下吧。

　　目錄

　　1.什么是鷹爪功 2.鷹爪功怎么練

　　3.鷹爪功的基本技法是什么 4.練習(xí)鷹爪功時的呼吸方法

　　5.鷹爪功是怎么練出來的 6.練習(xí)鷹爪功的時候要注意什么

　　7.神力鷹爪功 8.少林鷹爪功

　　什么是鷹爪功

　　鷹爪功是專練手指抓勁的功夫。鷹爪功有多種練法，有在水中抓半邊葫蘆練法，有抓圓球練法，都是鷹爪功，這都是練有形之物，未入無形之境。這里所講的鷹爪功，乃以氣為歸，不借任何器械，3年功成，屈指可如鷹爪之鉤。

　　鷹爪功，練指之法，以內(nèi)外兼修，收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身小之一部分，其運力全在指節(jié)，尤不若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。

　　鷹爪力又名龍爪功，復(fù)稱擒拿手。練習(xí)精純，施之于人，當(dāng)之者如著利刃，甚至洞胸入腑，為軟硬相兼之功，剛?cè)岵畡牛庩栂嗪现?。其練?xí)之法，用一小口缸壇，重約十斤，用五指住缸口，向上提之，初頗滑澤，不易應(yīng)手上提，迨數(shù)月之后，即可隨意升降。

　　然后每練七日，加蠶糞一碗漸增至壇滿為止。再易蠶糞以鐵砂，更進易鐵砂以鐵塊，亦能升降自如者，鷹爪力硬功陽剛之勁成;然后棄壇而憑空習(xí)之，每晨伸張五指向日光作拉抓之狀，能氣隨意注，力隨指行，鷹爪力軟功陰柔之勁成：至此則全功成就。蓋五指著物，其力實，屬硬為陽剛之勁;憑空作勢，其力虛，屬軟為陰柔之勁;

　　陰陽相生，故先習(xí)陽而后習(xí)陰;剛?cè)岵⒂?，故練柔以濟剛。五指著物，所以練?xí)堅固之基礎(chǔ);憑空為之，正所以避其陽剛之氣，而生陰柔之勁也。練至剛勁全脫時，則飛鳥過空，伸手作勢抓之，鳥如中矢，輒能應(yīng)手而墮。劣馬相隔數(shù)丈，作勢挽之，亦如攬疆在手，可以隨意左右矣。

　　若以抓人血氣之穴，無不應(yīng)手而閉，如陰柔未臻佳境，只精陽剛，亦能傷人，惟此法著人不至有性命之憂，不若一指禪、朱砂掌、陰拳功之甚也。如中途廢棄，則五指必發(fā) 攣之狀，無藥可治，蓋陰柔之勁，即聚精會神斂氣之意。北京太極大家楊澄甫之先人，能使飛鳥落手中。

　　第一階段：剛練鷹爪力

　　用兩個小口之壇(重量以能夠提得起，稍加一毫則不能為度)，以五爪捏

　　住提起，提至同肩高，雙手兩邊分開成水平線伸直。凝神斂氣于丹田，緩緩地、均勻地呼吸，同時兼練弓步、馬步等步法的轉(zhuǎn)換。初肘必氣喘力疲不能持久，行功日久則不覺費力，且可堅持至半個小時不喘不汗。此后每隔一段時間便加入一斤鐵屑或沙石，不可貪多，待可持半時之久時，再加鐵屑，直至連壇帶銑屑重25公斤止。

　　輕若拈羽，歷久不覺其苦，第一段方為成功。此時指力精絕，看于人身，鮮有不折者矣。

　　此段功夫要循序漸迸，精疲力盡時，要略事休息，調(diào)息數(shù)口，待心平氣靜再繼續(xù)練功。不能勉強支撐，以防岔氣傷身，得不償失。每天朝夕兩次，每次8小時。練成第一階段大約需二至三年光景。

　　第二階段：柔練鷹爪力

　　兩腳分開約二尺寬，身形下蹲，人腿成水平狀，百會穴與會陰穴連成一線，雙手輕握，手心向上置于腰間，全身放松，平心靜氣，聚鶴凝神。一手五指分開，指掌分勁，掌心內(nèi)凹，虎口圓撐，似掌似爪，似抓一大皮球，緩援地向前用內(nèi)勁(手臂肌肉緊張)內(nèi)旋成手心向前下方伸出，略高于心口，同時緩緩地吸氣。

　　意念爪指似粘上一物，就在一念瞬間，口中吐氣發(fā)音發(fā)出短促的“嘿”字音，由抓球手勢變成內(nèi)扣成爪手勢快速地拉回至腰間成爪心向上之勢。在意念上有拉千斤之感，且有捏碎堅硬之物之勢。吐氣發(fā)音的同時，神情要為之一顫，十趾牢抓地面如入地生根般。

　　吐氣后，身體要有短暫的放松，同時呼出余氣，手成輕握勢如初。接著換手伸出拉回，先右手后左手，緩伸快拉。練功次數(shù)不限，視精力預(yù)定。

　　此段功夫要注意手臂不可伸直，肘要略曲，肘尖外撐。吐氣發(fā)音不可斷喝。這一階段是由實八虛，由陽剛之勁轉(zhuǎn)化為陰柔之勁階段。