練習(xí)鷹爪拳既要爪法正確，連環(huán)善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習(xí)練中應(yīng)從這兩方面著手。
1、手法練習(xí)
手法練習(xí)分為單人和雙人。單個(gè)人在練習(xí)的時(shí)候主要注意路線、爪法以及方向的練習(xí)，對各種爪法要了然于心，接著在體會各種爪法的要領(lǐng)。雙人配合練習(xí)時(shí)，一個(gè)人出招，另一個(gè)人則使用爪法，練爪人要把握好變爪的時(shí)機(jī)和爪拿的正確性。
2、爪功練習(xí)可分兩種
一種是靜功練習(xí)，即下肢開步或各種步型站立，兩手經(jīng)胸部上提后分別向兩側(cè)、前、上、下做推掌，至手臂伸直處用力變爪。要求提手時(shí)提氣，推掌時(shí)沉氣，變爪時(shí)聚氣，并使意識引導(dǎo)氣息運(yùn)行，力貫掌爪。
另一種為動功練習(xí)，方法較多，如摔擊沙袋、抓扣樹干等，要求運(yùn)氣貫力，掌指堅(jiān)硬有力。
重視基本技術(shù)練習(xí)
鷹爪功除爪型、爪法外，還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術(shù)。這些技術(shù)在符合武術(shù)動作一般要求的前提下，必須突出鷹爪拳的技法特點(diǎn)。下肢動作與長拳有很多相似之處，步型隊(duì)弓、馬、仆、虛、歇外、常出現(xiàn)丁步、四六步;步法則緩疾相間，輕靈穩(wěn)健;腿法以低腿為主。
身型要吸腰收胯、含胸拔背，以顯鷹形;身法擰旋翻轉(zhuǎn)、靈活展縮;平衡動作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩(wěn)而上體緩轉(zhuǎn)的盤旋動作，要求有較好的控制能力;跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮?fù)鹊?，動作須輕靈，似鷹擊長空，落地要穩(wěn)中帶法。
雖說是基礎(chǔ)的練習(xí)，但卻不容小覷。越是基礎(chǔ)的東西越是重要，因?yàn)樗菍W(xué)好一切的第一步。在，練習(xí)基礎(chǔ)動作的時(shí)候一定要準(zhǔn)確無誤，方法正確。其次，要與手法相配合，一氣呵成，練出完成的動作。
單個(gè)動作熟練后要進(jìn)行組合練習(xí)，使腿法與步法、跳躍與步型等相互連接。由簡單到復(fù)雜，數(shù)量由少到多，逐漸過渡到完整套路練習(xí)。
力求形神兼?zhèn)?/strong>
形似鷹，是鷹爪拳模仿鷹的形態(tài)所致。拳因其形而得名，動作的一招一勢要表現(xiàn)出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時(shí)又要顯示出鷹神，“有形無神不成拳”正是說明了神在拳術(shù)中的重要。
所以，亦要神似鷹而神似的關(guān)鍵，在于對動作攻防含意的理解和表達(dá)。鷹爪拳要以形似為基礎(chǔ)，以神似為精髓、從而實(shí)現(xiàn)形似與神似的統(tǒng)一。使鷹爪拳的演練，在神形兼?zhèn)渲薪o人以技擊美、神形美、意境美的享受。
指力訓(xùn)練
鷹爪拳的指力驚人，多用于擒拿、點(diǎn)穴等。其指力練習(xí)方法并不神秘，但需要毅力。
首先從俯臥撐開始練習(xí)。初練習(xí)俯臥撐先是用雙掌或雙拳，做時(shí)自然呼吸。或撐起時(shí)呼氣，下壓時(shí)吸氣。做的數(shù)量視個(gè)人體質(zhì)而定，可每天分組分次練習(xí)(如一次五組，每組20下，中間可稍事休息)。
初練習(xí)俯臥撐時(shí)不可勉強(qiáng)，力盡即可。重要的是天天練習(xí)，每天練習(xí)數(shù)量只增不減，或至少保持固定的強(qiáng)度。當(dāng)俯臥撐可做到100以上也不覺疲勞時(shí)，便可改由雙手五指做。
意念爪指似粘上一物，就在一念瞬間，口中吐氣發(fā)音發(fā)出短促的“嘿”字音，由抓球手勢變成內(nèi)扣成爪手勢快速地拉回至腰間成爪心向上之勢。在意念上有拉千斤之感，且有捏碎堅(jiān)硬之物之勢。吐氣發(fā)音的同時(shí)，神情要為之一顫，十趾牢抓地面如入地生根般。
