工字伏虎拳傳說(shuō)是洪熙官改十八羅漢伏虎拳而成，路線(xiàn)成工字形。它是洪拳的代表套路，主要是扎橋手、橋馬與氣息內(nèi)勁。特色在于氣勢(shì)雄壯，剛勁猛烈。要求沉肩展背、勁貫骨髓，以身調(diào)氣、以氣催力。使達(dá)到“氣吼山河動(dòng)，舉步風(fēng)云起。”的神態(tài)和氣概。

　　鐵線(xiàn)拳為洪拳的內(nèi)功拳術(shù)，乃洪熙官得自少林寺的秘傳武功，動(dòng)作大開(kāi)大合、長(zhǎng)橋大馬。特色在于以身調(diào)氣、以氣催力。以開(kāi)合吞吐，配合十二橋手訣，剛?cè)峄ビ?，再加上五臟六腑的調(diào)息鍛煉，使達(dá)到“內(nèi)練一口氣”的效果。另有一派的說(shuō)法，指鐵線(xiàn)拳為廣東十虎之一的鐵橋三所傳。

　　乃屬短橋窄馬近身貼戰(zhàn)的武術(shù)，特色為以喜、怒、哀、樂(lè)調(diào)五臟六腑，可達(dá)健身、強(qiáng)身的效果。

　　虎鶴雙形傳說(shuō)乃洪熙官與方詠春武術(shù)交流后所創(chuàng)的一套武藝。主要取自虎之威猛與鶴之輕巧靈敏，達(dá)到“虎鶴合一、天下無(wú)敵”的功用。大致而言，本套路的特色為洪拳橋手、步法、身法的綜合變化，再加上虎形拳的剛猛及鶴形拳的巧勁，使之成為一套實(shí)用、多變化的高級(jí)套路。

　　此三套拳術(shù)之所以稱(chēng)三寶，主要原因乃工字伏虎重根基，可扎橋手、橋馬及內(nèi)功基礎(chǔ)，尤其它的手法及橋馬、勁法可奠定學(xué)習(xí)其它洪拳的根基，所以一般都把它作為母形拳，所以稱(chēng)為洪拳的代表套路;

　　鐵線(xiàn)拳主扎內(nèi)功，乃洪拳名言“外練筋骨皮、內(nèi)練一口氣”的實(shí)踐套路，故稱(chēng)為洪拳至寶;虎鶴雙形則為洪拳之表演及應(yīng)用套路，故三者有互補(bǔ)互用之特點(diǎn)。

　　拳術(shù)盤(pán)功

　　洪拳是一種長(zhǎng)拳拳法。該拳內(nèi)容有盤(pán)、勢(shì)、法、理四個(gè)方面：盤(pán)即基礎(chǔ)訓(xùn)練;勢(shì)即套路;法即打手打法;理就是拳法理論?；A(chǔ)訓(xùn)練有“五大盤(pán)功”，其具體練習(xí)方法如下。

　　烏龍盤(pán)打(仆步掄拍)

　　烏龍盤(pán)打是練習(xí)肩臂的功法，經(jīng)常練習(xí)能使肩關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的柔韌性，發(fā)展手臂的協(xié)調(diào)性，是洪拳重要的基本功法之一。

　　1.預(yù)備姿式

　　兩腳并步站立，身體自然正直，兩臂垂于體側(cè)，指尖向下，拇指?jìng)?cè)向前，目視正前方。

　　2.弓步插掌

　　左腳向左邁進(jìn)一大步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，身體左轉(zhuǎn)，右臂伸直向左擺，指尖向前，拇指?jìng)?cè)向上，左臂屈肘于右臂前，指尖向上，小指?jìng)?cè)向前，目視正前方。

　　3.弓步掄臂

　　上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時(shí)右臂向上、向右掄臂，左臂向左掄臂，目隨右手環(huán)視。上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右臂向下、向后掄臂，左臂向上、向前掄臂。

　　4.仆步拍地

　　上體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步;右臂向上、向右、向下掄臂至右腿內(nèi)側(cè)以掌心拍地，左臂向下、向左掄臂至左上方，掌指尖斜向后，拇指斜向上，目視右手方向。右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時(shí)左臂伸直向右擺，指尖向前，拇指?jìng)?cè)向上，右臂屈肘于左臂前，指尖向上，小指?jìng)?cè)向前，目視正前方。然后照上述方法，做反式練習(xí)。

　　學(xué)士打躬(正側(cè)俯腰)

　　學(xué)士打躬是練習(xí)腰部柔韌性的重要功法之一，經(jīng)常練習(xí)能使腰部關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腰腿的柔韌性，能提高動(dòng)作的質(zhì)量。