22、如封似閉

　　左手由拳變掌，插入右腋下，掌心向上，貼在臂外側向右手捋出與右手平行仰掌，肘微屈，眼看雙手。

　　重心后移，上體后倒和前腿成一斜的直線，伸直前腿，腳尖仰起;同時屈肘前臂立起，指尖朝上，向后卷收到胸前，掌心向內，眼看雙手。

　　兩掌心相對再轉腕向前，兩手似波浪向前推進成立掌，與眼同高;同時重心前移成左弓步，上體前傾，眼看雙手。

　　重心后移，上體后倒，屈右膝坐臀，伸直前腿，腳尖仰起;同時雙手交叉成十字手，左手在內，右手在外，收貼于胸前，眼微上望。

　　23、十字手

　　向右轉體，右手隨著轉體動作向右平擺劃弧，與左手成兩臂側平舉，肘部下垂;

　　同時右腳尖隨著轉體微向外撇，成右弓步。眼看右手。

　　兩手向前劃弧，收到胸前交叉，掌心向內，指尖斜向上成十字手，右手在外，左手在內;蹬左腳收回與右腳平行開立，與肩同寬，膝微屈，上體轉至正前方，眼平視前方。

　　24、收勢

　　兩手緩緩下落經腹前向兩側劃弧分開與肩同高，掌心向前成側掌，順勢兩腿挺起。

　　兩手向前合摟，指尖相對，如抱大球;同時兩腳跟提起，上體略有前傾，眼看雙手。

　　兩手緩緩收于胸前，兩指尖橫對，掌心向內，順勢兩手下落于上腹處，兩手仰掌向上舉過頭頂，掌心向后，指尖向上，眼上望兩手。

　　兩肘外展，徐徐下落，掌心相貼，指尖向上成合掌，眼平視前方，靜默片刻。

　　兩手緩緩伸向前方，松開合掌，掌心向下，輕輕下落，收于體側，自然下垂，掌心向后，眼平視前方。

　　首先要注意因年齡、因體質而異

　　練習者應該根據(jù)自己的年齡和體質情況來決定動作架勢的高低和動作幅度的大小。

　　年齡適當和體質較好的人可以盡可能把動作做得能高即高、能低即低，動作幅度也要符合常規(guī)要求。

　　例如，在做“擺腳跌叉”的時候，腿要仆地;在做“金雞獨立”的時候，手要伸展充分、膝要提至足夠高度;在做“轉身擺蓮”的時候，腿的外擺幅度要到位等等。

　　年齡較大和體質較弱的人可以適當降低標準，但一定要注意動作的正確性。

　　在做“擺腳跌叉”的時候，腿可以不仆地，但不要低頭撅臀;在做“金雞獨立”的時候。

　　手要盡可能伸展、膝可以提得不那么高，但不要弓腰彎背;在做“轉身擺蓮”的時候，腿的外擺幅度可以適當減小，但不要弓腰夠腳等等。

　　其次要注意因時間、因地點異

　　在現(xiàn)實生活當中，有的人有比較固定的鍛煉時間，但也有一些人因為工作等原因并沒有相對固定的鍛煉身體的時間。

　　那么，對于那些練習陳式太極拳的人來說，如果可以在公園、廣場按照預定時間參加晨練當然是一件再好不過的事情;

　　如果沒有這樣的條件，那么也可以根據(jù)自己的實際情況，根據(jù)具體的時間、地點來安排自己的練習內容或動作架勢。

　　再次要注意因目的、因能力而異

　　也就是說練習者還要根據(jù)自己的目的和自身的能力等因素來決定練習中的個人標準。

　　有的人是為了比賽，有的人是為了健身;有的人拳齡時間長，有的人拳齡時間短;

　　有的人身體素質好，有的人體質差;有的人身體健康，有的人身體有病。