欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

武術(shù)腿法基本功怎么練 如何練出正宗腿法(3)

  易犯錯誤和糾正方法

  (1)俯身彎腰

  糾正方法:收下顎、頭上頂,直腰。

  (2)拔跟或送髖

  糾正方法:降低踢腿高度,腿上踢時收髖,支撐腿全腳掌著地。

  (3)動作緩慢無力

  糾正方法:按口令要求的速度踢。

  教法提示

  (1)先練壓腿,再練踢腿。

  (2)先踢低腿,適當放慢速度,然后按要點練習。

  (3)左、右交替的行進間踢腿。

  2.斜踢腿

  預備姿勢:同正踢腿。

  動作說明:向異側(cè)耳際猛踢,動作同正踢腿;目向前平視。

  要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同正踢腿。

  3.側(cè)踢腿

  預備姿勢:同正踢腿。

  動作說明:右腳上步,腳尖外展;左腳跟稍提起,身體略右轉(zhuǎn),兩臂后舉。隨著,左腿勾腳向左耳際踢起,右臂上舉亮掌,左臂立于右肩前;目向前平視

  要點:開髖、側(cè)身、猛收腹。

  易犯錯誤與糾正方法

  (1)同正踢腿第(1)、(3)。

  (2)側(cè)身不夠。

  糾正方法:支撐腿外展,異側(cè)肩朝前。

  教法提示:同正踢腿。

  4.外擺腿

  預備姿勢:同正踢腿。動作說明:右腳上步;左腳尖勾緊,向右側(cè)上方踢起,經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動,直腿落在右腳旁;目向前平視,可用掌在面前依次迎擊腳面。

  要點:展髖,腿成扇形外擺,幅度要大。

  易犯錯誤和糾正方法

  (1)同正踢腿的第(2)、(3)。

千斤神腿功 腿功 腿法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...