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武術(shù)腿法基本功怎么練 如何練出正宗腿法(4)

  (2)外擺幅度不夠。

  糾正方法:外擺腿越過適當高度的障礙標志,體會外擺動作要求。

  教法提示:同正踢腿的(1)~(3)。

  5.里合腿

  預(yù)備姿勢:同正踢腿。

  動作說明:同外擺腿,唯由外向內(nèi)合。

  除要求合髖,要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同外擺腿。

  6.拍腳

  預(yù)備姿勢:并步站立。

  動作說明:左腳上步;右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺。同時右拳變掌,于前上方迎擊右腳面;目向前平視。

  要點:收腹、立腰。踢腿高度過胸,擊拍腳面要準確、響亮。

  易犯錯誤與糾正方法

  (1)同正踢腿(1)。

  (2)擊拍不響。

  糾正方法:腳面繃平,手掌并緊。

  教法提示

  (1)先練原地單腿的拍腳,再練行進間的左右腿交替拍腳。

  (2)也可做用異側(cè)手擊拍腳面的“斜拍腳”練習(xí)。

  (五)屈伸性腿法

  1.彈腿

  預(yù)備姿勢:同拍腳。

  動作說明:支撐腿直立或稍屈,另一腿由屈到伸向前彈出。腳面繃平,力達腳尖。

  要點:收髖,彈擊有寸勁,力達腳尖。

  易犯錯誤和糾正方法

  (1)屈伸不明顯,類似踢腿動作。

  糾正方法:強調(diào)收髖、屈膝后再彈出。

  (2)力點不明顯。

  糾正方法:強調(diào)猛挺膝、繃腳尖。

  教法提示

  (1)逐漸增加彈腿高度。

千斤神腿功 腿功 腿法 
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