腿法

　　1、邊腿——分為左邊腿和右邊腿

　　左邊腿動(dòng)作要領(lǐng)：左預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后進(jìn)步，身體右斜，左腿提膝展胯，隨即小腿向右橫擊，腳尖繃直，著力點(diǎn)在腳背;擊出時(shí)，左手自然后揮，右手護(hù)額，重心落于右腿，眼平視攻擊方向;擊出后，先收小腿，而后落地，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　右邊腿動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左后方斜，右腳提膝展胯，隨即小腿向左橫擊，腳尖繃直，著力點(diǎn)在腳背;擊出時(shí)，右手自然后揮，左手護(hù)額，重心落于左腿，眼平視攻擊方向;擊出后，先收小腿，而后腳在前方點(diǎn)地，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　動(dòng)作要求：提膝外擺要迅猛、扭腰送胯要協(xié)調(diào)，分低、中、高邊腿進(jìn)行練習(xí)。

　　易犯毛?。嚎枵共婚_(kāi)、收腹太慢。

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺腹、胯外張、先收小腹、后落地。

　　2、側(cè)踹——分為左側(cè)踹和右側(cè)踹

　　左側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳在左腳跟后進(jìn)步，身體右斜，左腿屈收至腹前，而后展胯向左方踹出，著力點(diǎn)在腳跟，腿與體側(cè)成直線;擊出后，先屈收左腿，而后落地，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　右踹動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)體逆向左斜，右腿屈收至腹前，而后向右方踹出，著力點(diǎn)在腳跟，腿與體側(cè)成直線;擊出時(shí)，右腳尖向左，左手護(hù)額，右手自然下?lián)]，重心落于左腿，眼平視攻擊方向;擊出后，先屈收左腿，而后在前方點(diǎn)地，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　動(dòng)作要求：屈腿、踹出、展胯要迅猛、協(xié)調(diào)分低、中 高側(cè)踹進(jìn)行練習(xí)。

　　易犯毛病：胯展不開(kāi)，腿踹不出時(shí)與體側(cè)不成直線。

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺腹，身體側(cè)轉(zhuǎn)。

　　3、前蹬——分為左前蹬和右前蹬

　　左前蹬動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳在左腳跟后進(jìn)一步，左腳隨即正直提膝向正前方蹬，身體微向后仰，重心移至右腿，著力點(diǎn)在腳跟，腳尖朝上;擊出時(shí)，左手自然下?lián)]，右手護(hù)額，眼平視攻擊方向;擊出后，先屈收左腿，而后落地，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　右前蹬動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向后仰，右腿隨即正直提膝向正前方蹬，腳尖朝上;擊出時(shí)，左手護(hù)額，右手自然下?lián)]，眼平視攻擊方向;擊出后，先屈收右腿，而后在后方落地，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　動(dòng)作要求：后仰幅度不能過(guò)大、前蹬迅猛、蹬出后先屈收小腿。

　　易犯毛?。褐匦牟环€(wěn)，導(dǎo)致前蹬力不所指。

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)后仰幅度不能過(guò)大，借后仰慣性將腿正直蹬出。

　　4、彈踢——分為左彈踢和右彈踢

　　左彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳在左腳跟后進(jìn)一步，左腿隨即正直提膝向前方彈出，身體微向后仰，重心移至右腿，腳尖繃直，著力點(diǎn)在腳面;擊出時(shí)，左手自然下?lián)]，右手護(hù)額，眼平視攻擊方向;擊出后，先屈手左腿，而后落地，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　右彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體微向后仰，右腿正直提膝向前方彈出，重心移至左腿，腳尖繃直，著力點(diǎn)在腳面;擊出時(shí)，左手護(hù)額，右手自然下?lián)]，眼平視攻擊方向;擊出后，先屈收右腿，而后在后方落地，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　動(dòng)作要求：后仰幅度不能過(guò)大，提膝前彈迅猛協(xié)調(diào)。

　　易犯毛?。褐匦牟环€(wěn)、彈踢不高。

　　糾正方法：先提膝后彈踢。

　　5、掃腿——為為前掃腿和后掃腿

　　前掃動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體下潛的同時(shí)，左(右)腿完全向前伸直，身體右(左)側(cè)轉(zhuǎn)，向右(左)方橫掃，橫掃時(shí)，腳稍貼地，腳尖繃直，重心移至后腳，兩手撐地，著力點(diǎn)在腳與小腿之間，眼平視攻擊方向;擊出后，起立，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　動(dòng)作要求：下潛快、掃腿協(xié)調(diào)、迅猛。

　　易犯毛?。合聺撆c腿不連貫、重心不穩(wěn)。

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)下潛的同時(shí)伸腿橫掃，橫掃時(shí)，后腿前腳掌撐地。

　　6、后蹬腿——分為左后蹬腿和右后蹬腿

　　左蹬腿動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體左后側(cè)轉(zhuǎn)的同時(shí)，屈收左腿，身體前俯，重心移至右腿，而后迅速向后蹬出，著力點(diǎn)在腳跟，腳尖朝下，左手自然下?lián)]，右手護(hù)額，眼平視攻擊方向;擊出后，先屈收左腿，腳落于前方，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　右后蹬腿動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體前俯的同時(shí)，屈收右腿，重心移至左腿，而后迅速向后蹬出，著力點(diǎn)在腳跟，腳尖朝下，左手護(hù)額，右手自然下?lián)]，眼平視攻擊方向;擊出后，先屈收右腿，就地落地，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

　　動(dòng)作要求：身體前俯、收腿后蹬協(xié)調(diào)迅猛。

　　易犯毛?。汉蟮艜r(shí)重心不穩(wěn)，力不所指。

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)借前俯的慣性，收腿后蹬。