武術(shù)氣功應(yīng)該怎么練

　　練氣法，亦即吐納法、呼吸法，有6個(gè)步驟。練功者需根據(jù)自己。

　　武術(shù)氣功表演的身體強(qiáng)弱，體態(tài)陰陽來適當(dāng)掌握練功進(jìn)度。

　　(一)咽氣法

　　張口吸氣，卷舌，將口中氣聚成團(tuán)，如咽硬物，直入丹田。

　　(二)文吸法

　　在咽氣后，閉口、舌抵上腭，以鼻漸漸吸氣，輕輕悠悠送入丹田。

　　(三)武吸法

　　咽氣后，口微開，閉齒，卷舌，以口吸氣，然后輕輕悠悠將氣沉入丹田。

　　(四)沉氣法

　　與武吸法同時(shí)，以口吸氣時(shí)足跟提起;沉氣時(shí)借上身之沉勁使足跟著地，使氣沉得更深。

　　(五)轉(zhuǎn)睛法

　　此法又稱瞳子功，雙目左轉(zhuǎn)50圈，右轉(zhuǎn)50圈，左右橫掃10次，上下直掃10次。

　　(六)吐氣法

　　以舌抵齒，漸漸吐氣，越慢越好。吐時(shí)略用力，收腹，將氣吐盡。

　　以上6法可以同時(shí)練，也可分開練，不必強(qiáng)求一致。初練時(shí)若有不適，也可停幾天再練。

　　練習(xí)中氣不順，可隨意呼吸。求速硬練，易出偏差。若熟練后，必須一次練完，唯文吸法與武吸法可據(jù)身體強(qiáng)弱選練其中一法。

　　呼吸時(shí)，好配合動(dòng)作，動(dòng)作可自由選擇。

　　吞吐功是武術(shù)氣功中的基本功，是在練氣法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

　　練習(xí)時(shí)采用武吸法，即用口吸氣，吸氣時(shí)勿用力;鼻呼氣，呼氣時(shí)用力。丹田氣盛則氣力足，氣行在先，力隨后到。

　　練習(xí)吞吐功必須與實(shí)物相接觸，接觸人體的哪一部分，一旦固定，即不改變。若是見異思遷，今天練掌，明天練頭，是不會(huì)練出功夫的。

　　吞吐功是練任何功夫的基礎(chǔ)，所以說它是個(gè)基本功。

　　武術(shù)氣功中的特技，是指沒有拳式、體操等連貫動(dòng)作配合的單式功夫，是直接與實(shí)物接觸的單一的敲打動(dòng)作。

　　練時(shí)需沉肩，開胸，使下腹有力，靜神寧思，心氣力三者一致，專一于練功。

　　武術(shù)氣功中特技頗多，這里介紹的是自衛(wèi)的特技。

　　拍打功

　　(采用武吸法)拍打功是用自己的拳猛擊自己的身體各個(gè)部位，擊時(shí)配合呼吸(即吞吐功)。

　　握拳，吸氣，拳落身體時(shí)呼氣，同時(shí)拳落點(diǎn)部位挺出迎擊。這里主要是落拳、呼氣、迎擊三者同時(shí)完成，不能有遲早差誤，參差不齊。

　　初練時(shí)不用猛力，力量逐漸增加，否則易被自己打傷。練習(xí)時(shí)，思想一定要高度集中，嚴(yán)禁與旁人講話以防誤傷自己。

　　拍打部位：先擊胸部，繼而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中與左右兩側(cè)。

　　操功

　　(采用武吸法)操功也是拍打功，只是不用拳擊，而是改用器具。器具可用長形沙袋、木棍、鐵掃帚(用鐵絲條扎成掃帚狀)、木榔頭或鐵榔頭，后改用利器。

　　在用器具拍打中，不能使自己內(nèi)部臟腑、外部肌肉筋骨有任何傷痛。

　　因此，必須注意肌肉少、骨骼突出的部位以及臉面部要避開。這些部位無法鼓氣迎擊，所以要量力而行，切忌好勝。

　　運(yùn)氣法

　　這是與操功結(jié)合練習(xí)的方法，是在身體被擊打時(shí)如何運(yùn)氣，鼓氣迎擊的功法。