少林內(nèi)功姿勢(shì)法

　　前推八匹馬

　　(1)站好中檔或指定的襠勢(shì)，兩手屈肘，直掌于兩脅待勢(shì)。

　　(2)兩掌心相對(duì)，拇指伸直，四指并攏，蓄勁于肩臂指端，使兩臂徐徐運(yùn)力前推，以肩與掌成直線為度，胸須微挺，臂略收，頭勿顧盼，兩目平視，呼吸隨意。

　　(3)手臂運(yùn)動(dòng)，拇指上翹，指端力求與手臂成直線，慢慢屈肘，收回于兩脅。

　　(4)由直掌化為俯掌下按，兩臂后伸，同于站襠勢(shì)，或指定的襠勢(shì)。

　　倒拉九頭牛

　　(1)站好中襠或指定的襠勢(shì)，兩手屈肘，直掌于兩脅，待勢(shì)。

　　(2)兩掌沿兩脅前推，邊推邊將前臂漸漸內(nèi)旋，手臂完全伸直時(shí)，虎口正好朝下，指端朝前，四指并攏，拇指用力外分，肘、腕伸直勿抬肩，力求與肩平。

　　(3)五指向內(nèi)屈收，由掌化拳如握物狀，勁注拳心，旋腕，拳眼朝上，緊緊內(nèi)收。徐徐行至達(dá)兩脅，身微前傾，臀部微收。

　　(4)由拳變直掌下按，兩臂后伸，恢復(fù)站襠勢(shì)或指定襠勢(shì)。

　　單掌拉金環(huán)

　　(1)與倒拉九頭牛勢(shì)(1)相同。

　　(2)右手前推，邊推邊手掌緩緩向下，漸漸內(nèi)展，待虎口正朝下時(shí)，掌心朝外，四指并攏向前，拇指外分，臂欲蓄勁，掌側(cè)著力，肘、腕伸直，松肩，身體勿隨之偏斜，頭勿顧盼，兩目平視，呼吸隨意。

　　(3)五指內(nèi)收握拳使勁注拳心，旋腕，拳眼朝上，緊緊內(nèi)收，恢復(fù)成直掌護(hù)脅，身體勿隨意偏斜。

　　(4)左手進(jìn)行動(dòng)作與右手相同。左右各練2～3次。

　　鳳凰展翅

　　(1)站好中檔或指定襠勢(shì)，兩手屈肘上行，至上胸處成立掌交叉待勢(shì)。

　　(2)由立掌化為俯掌緩緩向左右外分，兩臂運(yùn)動(dòng)腕欲屈曲，四指并攏，拇指外分，指欲上翹，猶如開(kāi)弓之勢(shì)，頭如頂物，目欲平視，切勿抬肩，呼吸隨意。

　　(3)兩掌旋腕，屈肘內(nèi)收，兩側(cè)蓄勁著力，徐徐收回，使掌心逐漸相對(duì)，處于胸前交叉立掌。

　　(4)由上胸之立掌化俯掌下按，兩臂后伸，同站襠勢(shì)或指定的檔勢(shì)。

　　霸王舉鼎

　　(1)站好指定的襠勢(shì)，兩手屈肘仰掌于腰部待勢(shì)。

　　(2)兩掌緩緩上托，掌心朝天，過(guò)肩部，掌根外展，指端由左右向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，虎口相對(duì)，猶托重物，徐徐上舉，肘部要挺，指端相對(duì)，四指并攏，拇指外分，兩目平視，頭勿顧盼，兩膝勿松，勁要含蓄。

　　(3)旋腕翻掌，指端朝上，掌側(cè)相對(duì)，拇指外分，蓄力而下，漸漸收回護(hù)腰。

　　(4)在腰部之仰掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于站襠或指定的襠勢(shì)。

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