作用

　　頭部的左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)能增加頸部活動(dòng)度。展肩擴(kuò)胸可刺激督脈及背部腧穴，同時(shí)調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)等經(jīng)脈。有利于矯正駝背、肩內(nèi)收等不良姿勢(shì)，預(yù)防肩頸疾病。

　　第三招

　　調(diào)理脾胃須單舉

　　要領(lǐng)

　　兩腳與肩同寬，挺膝伸直，同時(shí)左掌上托，經(jīng)面前上穿，臂內(nèi)旋上舉至頭的左上方。

　　作用

　　使脊柱內(nèi)各椎骨內(nèi)的小關(guān)節(jié)及小肌肉得到了鍛煉，從而增強(qiáng)了脊柱的靈活性和穩(wěn)定性。

　　第四招

　　五勞七傷向后瞧

　　要領(lǐng)

　　兩膝伸直，兩臂伸直，目視前方。重心下沉，兩手下按，掌心向下，指尖朝前，動(dòng)作稍停，目視左斜后方。

　　作用

　　通過(guò)上肢伸直外旋扭轉(zhuǎn)的靜力牽張作用，可以擴(kuò)張牽拉胸腔、腹腔諸臟腑，往后瞧的轉(zhuǎn)頭動(dòng)作可以刺激頸部大椎穴以及內(nèi)部五臟六腑腧穴，達(dá)到防治五勞七傷的目的。

　　結(jié)語(yǔ)：相信通過(guò)以上介紹，大家已經(jīng)對(duì)武術(shù)的作用已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解，只要大家堅(jiān)持練習(xí)武術(shù)，就可以感受到武術(shù)的魅力與作用。武術(shù)，是我們中華名族的靈魂所在，我們需要將其發(fā)揚(yáng)光大。