武術(shù)，是中華名族的傳統(tǒng)武功，流傳至今，對我們影響非常深遠(yuǎn)，練習(xí)武術(shù)可以強(qiáng)身健體，同時(shí)對保護(hù)心臟也有著一定的作用，下面小編就為大家講講練習(xí)武術(shù)是怎么保護(hù)心臟的，相信通過下文的介紹，大家會(huì)有所學(xué)習(xí)的。

　　冠心病是關(guān)于心臟的常見病，所以我們先來了解一下冠心病的相關(guān)知識(shí)。

　　患上冠心病及冠狀動(dòng)脈硬化的中老年人士，不但要藥物治療，還需要積極參加武術(shù)及氣功鍛煉，因?yàn)槲湫g(shù)和氣功運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)梭w血液中的化學(xué)成份。一般來說，血液中除紅血球，白血球，血小板等外，還有很多化學(xué)成份混在一起，有些成份能對肢體起良好作用，有些則會(huì)阻礙血液循環(huán)暢通，甚至于附著血管栓塞。

　　當(dāng)人年青力壯時(shí)，血液循環(huán)良好，工作時(shí)不易感到疲勞，但隨著年齡的增長和缺少運(yùn)動(dòng)的鍛煉，使血液中的[低密度蛋白”含量逐漸增多，并和血液中的膽固醇一起附在動(dòng)脈壁上，造成人體心血管疾病，如經(jīng)常進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)，其血液中的“低密度蛋白”含量會(huì)降低，從而使“高密度蛋白”含量增高，令過多的膽固醇在肝臟的功能下改變?yōu)槟懼ㄟ^腸道向體外排出，使體內(nèi)的膽固醇達(dá)到代謝平衡，達(dá)到防止血管動(dòng)脈粥樣硬化。

　　對于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也是一樣，要分不同的年齡段，要注意適度原則。

　　血液中的膽固醇是由細(xì)胞中的“乙酰輔晦A”的物質(zhì)為原料合成。人體機(jī)能，能將十八個(gè)“乙酰酶A”縮合成一個(gè)膽固醇分子，平均每天合成膽固醇要比人體從食物中吸取的膽固醇多達(dá)四倍。糖和脂防氧化分解，是人體能量的主要來源，而乙酰輔晦A即是糖和脂肪氧化分解的產(chǎn)物，也是在氧化過程中不可缺少的物質(zhì)條件。如乙酰輔晦A產(chǎn)量多，氧化消耗就少，但合成膽固醇就多。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉能消耗大量能量，使酰輔晦A大量參予氧化而消耗，從而減少膽固醇的合成，使血液中的膽固醇不致于升高。運(yùn)動(dòng)鍛煉能降低膽固醇與運(yùn)動(dòng)量的多少成正比。故參加武術(shù)氣功運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)要有一定的科學(xué)性，方能收到運(yùn)動(dòng)治療的效果。因人而異的武術(shù)氣功運(yùn)動(dòng)量能消耗酰輔晦A，減少膽固醇合成使血脂降低，從而使心血管在失去物質(zhì)的基礎(chǔ)上，減少冠心病進(jìn)一步惡化。

　　形意八卦掌左右慢步運(yùn)行及因人而異的走、站、坐、臥的肢體運(yùn)動(dòng)，在功法上稱為“動(dòng)功”。它的運(yùn)動(dòng)功效可提高血液中的“高密度蛋白”，減少體內(nèi)膽固醇的代謝平衡，防止動(dòng)脈粥樣硬化使心臟肌肉擴(kuò)張，收縮有力，心臟的重量和體積增加，從而延長心臟搏動(dòng)的開歇時(shí)間，使心臟得到較多的休息，這對開發(fā)心臟功能的潛在能力及提高機(jī)體的工作效率，都是十分有利。

　　可見，形意拳的相關(guān)動(dòng)作要求是有助于幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)的。

　　倘若配合形意八卦掌以放松為前提的站、坐、臥的意念調(diào)息，在功法上稱為“靜功”，它能進(jìn)一步加深對大腦皮層神經(jīng)興奮度集中，并轉(zhuǎn)入“內(nèi)抑制”狀態(tài)。內(nèi)抑制是表明大腦在清醒狀態(tài)下，局限于個(gè)別皮層細(xì)胞群處于分散及睡眠境界，有利于保護(hù)大腦抑制作用，也可切斷大腦皮層的病灶和惡性循環(huán)的興奮度，使病態(tài)也能轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，這對改變機(jī)胞生理和病理的功能和加強(qiáng)體質(zhì)，都俱有一定的作用。

　　形意八卦掌諸功法對預(yù)防冠心病有極大的好處，歷代武術(shù)前輩在這方面鍛煉的經(jīng)驗(yàn)，逐漸被廣大群來所接受。 對已患上冠心病者能否參加練習(xí)，又如何運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)慎重處理。首先要考慮到不適合的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。但另一方而又要想到合理的武術(shù)動(dòng)，靜功法，具有科學(xué)的指導(dǎo)練法，能改善冠心病的心者一般健康狀況，有利于病情的康進(jìn)，并在不同的程度上改善心臟功能，故心血管系統(tǒng)病患者應(yīng)在醫(yī)生的同意和武術(shù)老師的配合指導(dǎo)下，嚴(yán)密地觀察運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中的變化，同時(shí)還要通過自我感受來掌握這種運(yùn)動(dòng)量。

　　心率是反應(yīng)運(yùn)動(dòng)量多少實(shí)用的指標(biāo)，心率的快慢是與機(jī)體攝氧量的多少成正比，大的攝氧量可以間接通過高心率反應(yīng)出來。因此，患者自我感覺把握武術(shù)運(yùn)動(dòng)量多少應(yīng)與運(yùn)動(dòng)時(shí)高心率的多少作為重要的指標(biāo)之一，其次是患者在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)某些癥狀，也是衡量運(yùn)動(dòng)量是否過大的指標(biāo)，都應(yīng)加以重視。

　　對中老年冠心病患者來說，運(yùn)動(dòng)量一定要循序漸進(jìn)，從小到大，千萬不能操之過急，其運(yùn)動(dòng)的心率達(dá)到每分鐘110次左右便可，運(yùn)動(dòng)極限量的界限是因人而異的。

　　形意八卦掌左右緩慢圈式運(yùn)動(dòng)行走適合于冠心病患者，一般來說，心血管病情穩(wěn)定很少發(fā)作“心絞痛”、患者可選擇下列“耐力性動(dòng)功”和“放松性靜功”運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各一種，耐力動(dòng)功訓(xùn)練每周三次，每次逐漸增加到十五到二十分鐘，放松訓(xùn)練每天可進(jìn)行一次或二次。

　　形意八卦掌耐力性訓(xùn)練項(xiàng)目第一走掌勢“培本功法”：人體自然由上而下放松，右掌心略貼肚擠，左手背略貼命門，兩腿微量彎曲，慢步作圈形的左轉(zhuǎn)行走三圈﹒然后右手背略貼命門，左手掌心略貼肚擠以反方向轉(zhuǎn)行走三圈，如此反復(fù)行走十分鐘便可。