(4)轉(zhuǎn)圈法

　　放松入靜后，兩手在腹前意想抱著一個(gè)紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉(zhuǎn)，意想火球在兩手的帶動(dòng)下轉(zhuǎn)動(dòng)，待兩掌之間的氣球?qū)嵏行纬芍?，再用意念將火球送入臍?nèi)，兩掌配合動(dòng)作，然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內(nèi)氣的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。

　　(5)聚散法

　　在呼氣時(shí)，意想氣由丹田向周?chē)臻g成圓形幅射狀擴(kuò)散.同時(shí)身體也放大;吸氣時(shí)，意想氣由周?chē)臻g向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無(wú)邊的大海，呼氣時(shí)如石擊水，波浪由丹田中心向周?chē)蓤A形擴(kuò)散，吸氣時(shí)收聚丹田。吸氣時(shí)宜配合輕微的提肛動(dòng)作。

　　(6)景觀法

　　練功入靜后，意想丹田有一個(gè)紅色的太陽(yáng)，或一朵金黃色的蓮花，或—個(gè)發(fā)亮的電燈泡，照亮照透整個(gè)腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過(guò)內(nèi)景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內(nèi)凝聚真陽(yáng)元?dú)狻?/p>

　　(7)微動(dòng)法

　　放松入靜后，丹田、尾閭部或振動(dòng)，或擺動(dòng)，或蛹動(dòng)，或轉(zhuǎn)動(dòng)，并使振波逐漸延伸到命門(mén)、脊柱、頭部及全身。然后，緩緩放松意念，逐步調(diào)整振動(dòng)幅度，同時(shí)凝神內(nèi)照，靜守丹田。

　　(8)點(diǎn)火法

　　入靜后，意想丹田有一團(tuán)火按照點(diǎn)火、起火、養(yǎng)火的過(guò)程，養(yǎng)到丹田逐漸產(chǎn)生發(fā)熱之景，這就是丹田內(nèi)氣萌生之時(shí)。

　　(9)歸元法

　　把全身毛竅孔穴都打開(kāi)，呼氣時(shí)意想內(nèi)氣通過(guò)周身毛孔放射到空間宇宙，放射得越遠(yuǎn)越好，吸氣時(shí)意想自然宇宙清氣歸于丹田;或吸氣時(shí)把意念放射到天際宇宙，呼氣時(shí)向丹田催壓。

　　或者不用意念，通過(guò)全身毛孔的一張一合、一出一納，與宇宙交換各種物質(zhì)、能量和信息，達(dá)到內(nèi)外混元?dú)w一，天人一體。

　　二、小周天功

　　動(dòng)功法

　　(1)聚氣法

　　這種功法主要是借助天地間的渾元?dú)鈳椭ぬ飪?nèi)氣集聚。練功者取站姿，全身放松，觀想自己在渾渾沌沌的宇宙真氣之中，并默念口訣“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。”

　　然后用手掌在下丹田處劃圈，男左女右，由小到大，大至把全身都劃在內(nèi)，再?gòu)拇髣澲列?。劃圈時(shí)意想宇宙的真氣、光能都被調(diào)集過(guò)來(lái)，向劃圈的中心點(diǎn)小腹處聚集，進(jìn)入下丹田。

　　劃圈時(shí)，意念用手把周?chē)臍鈭?chǎng)攪動(dòng)，好像把一盆水?dāng)噭?dòng)一般，形成一個(gè)氣場(chǎng)的旋渦，使真氣集聚到下丹田。這種功法關(guān)鍵是意念，意念用到了，就能收到較好的效果。

　　(2)丹田拍打功

　　此功是強(qiáng)壯內(nèi)氣的有效功法。練功時(shí)取站姿，兩腳分開(kāi)同肩寬，兩膝微屈，兩手握空心拳。首先嘴中發(fā)出“唔”聲，然后甩開(kāi)膀子，一前一后照著丹田和命門(mén)打，同時(shí)鼻中發(fā)出“哼”聲，并且雙膝微微一屈。

　　注意，此功應(yīng)循序漸進(jìn)、由輕到重、有節(jié)奏地打。聲音一定要配合好擊打，因?yàn)榘l(fā)出“哼”聲是氣貫丹田，丹田無(wú)氣必會(huì)傷身。

　　一般打八八六十四下即可，也可以根據(jù)身體情況多打或少打。此功練一段時(shí)間會(huì)有上火現(xiàn)象，應(yīng)配合多練靜功或者馬步站樁功，內(nèi)火自然消失。