五禽戲是一種很好的養(yǎng)生運動，很多時候我們不知道應該如何來練習五禽戲，其實五禽戲的練習很簡單，但是它發(fā)揮出來的功效卻不簡單，那么對于五禽戲我們應該如何來練習呢?練習五禽戲有哪些好處呢?

　　五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。

　　它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關節(jié)、提高身體素質、延年益壽的目的。

　　因本套動作形象生動，簡便易學，適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉?！肚f子?刻意》中說：“……熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣。”

　　鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴重器質性疾病忌練本法。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生。

　　它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。

　　熊戲

　　模仿神態(tài)表現(xiàn)：如熊樣渾厚沉穩(wěn)，表現(xiàn)出撼運，抗靠步行時之神態(tài)，笨重中寓輕靈。

　　基本動作：熊步勢，撼運勢，抗靠勢，推擠勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。

　　功能，作用：加強脾胃，增強體力。

　　鳥戲

　　模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其昂然挺拔，悠然自得，表現(xiàn)出亮翅，輕翔，落雁，獨立之神態(tài)。

　　基本動作：鶴步勢，亮翅勢，獨立勢，落雁勢，飛翔勢。五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。

　　功能，作用：增強肺呼吸，調運氣血，疏通經(jīng)絡。

　　虎戲

　　模仿神態(tài)表現(xiàn)：目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉斗，表現(xiàn)出威猛神態(tài)，要剛勁有力，剛中有柔，剛柔并濟。

　　基本動作：虎步勢，出洞勢，發(fā)威勢，撲按勢，搏斗勢。五指張開，虎口握圓，第一、二指關節(jié)彎曲內扣。

　　功能，作用：填精益髓，強腰健腎。