鹿戲

　　模仿神態(tài)表現(xiàn)：如鹿樣心靜體松，姿態(tài)舒展，表現(xiàn)其探身，仰脖，奔跑，回首之神態(tài)。五指張開，虎口握?qǐng)A，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。

　　基本動(dòng)作：鹿步勢(shì)，挺身勢(shì)，探身勢(shì)，蹬跳勢(shì)，回首勢(shì)。

　　功能，作用：舒展筋骨。

　　猿戲

　　模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其敏捷好動(dòng)，表現(xiàn)出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻(xiàn)果之神態(tài)。

　　基本動(dòng)作：猿步勢(shì)，窺望勢(shì)，摘桃勢(shì)，獻(xiàn)果勢(shì)，逃藏勢(shì)。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。

　　功能，作用：肢體靈活。

　　五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時(shí)還能增強(qiáng)腸胃的活動(dòng)及分泌功能，促進(jìn)消化吸收，為機(jī)體活動(dòng)提供養(yǎng)料。

　　經(jīng)常練習(xí)五禽戲?qū)θ梭w健康大有裨益。每種練習(xí)，所起的功效有所側(cè)重。

　　虎戲，經(jīng)常練習(xí)能使人強(qiáng)筋健骨，精力旺盛;可以增強(qiáng)人體肝膽的疏泄功能，對(duì)糖尿病等內(nèi)分泌疾病有較好的輔助治療效果。

　　鹿戲，經(jīng)常練習(xí)能增強(qiáng)體力，益腎固腰;適合中老年人長(zhǎng)期練習(xí)，對(duì)關(guān)節(jié)炎等結(jié)締組織疾病效果較好。

　　猿戲，經(jīng)常練習(xí)能使頭腦靈活，增強(qiáng)記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢(mèng)、盜汗、四肢發(fā)冷等癥狀。

　　熊戲，經(jīng)常練習(xí)能增進(jìn)消化，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等癥狀得以改善。

　　鳥戲，經(jīng)常練習(xí)能調(diào)和呼吸，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肺的呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等癥狀。

　　一般來(lái)說(shuō)，練習(xí)五禽戲時(shí)好在空氣新鮮，草木繁茂的場(chǎng)所。每天四五次，每次10分鐘即可達(dá)到鍛煉的效果。

　　由于華佗堅(jiān)持練習(xí)五禽戲，臉如古銅，黑發(fā)滿頭，牙齒堅(jiān)固，步履穩(wěn)健，身體十分健康。五禽戲的顯著功效說(shuō)明了生命在于運(yùn)動(dòng)。

　　一般來(lái)說(shuō)，練習(xí)五禽戲時(shí)好在空氣新鮮，草木繁茂的場(chǎng)所。每天四五次，每次10分鐘即可達(dá)到鍛煉的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：五禽戲的好處是很多的，我們?cè)谄綍r(shí)要想把五禽戲的好處發(fā)揮到大，要能夠堅(jiān)持的去鍛煉，經(jīng)常練五禽戲會(huì)讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說(shuō)明了生命在于運(yùn)動(dòng)，大家平時(shí)也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，避免一些疾病的出現(xiàn)。