武術(shù)我們只有在一些武打片中才會(huì)接觸到，平時(shí)在我們的生活中并不容易接觸到這類的武術(shù)練習(xí)，那么對(duì)于武術(shù)癡迷的我們應(yīng)該怎么樣自己練習(xí)武術(shù)入門呢?下面就跟小編一起來了解一下練武術(shù)如何入門?
武術(shù)入門很多對(duì)于我們自學(xué)的人來說很難，因?yàn)椴恢缽哪睦锶胧郑跃惋@得比較的迷茫。
1、學(xué)練基本功
不論選學(xué)何種拳術(shù)兵械,都應(yīng)由基本功入門。先學(xué)練是欲學(xué)拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主,增強(qiáng)力量的功法為輔。通過有針對(duì)性的選練,獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì),以保證學(xué)練動(dòng)作時(shí)肢體屈伸能到位,不感到吃力費(fèi)勁。
通過練習(xí)能了解該拳、械基本的技術(shù)知識(shí)和技能力。例如,學(xué)練太祖拳,先應(yīng)學(xué)練“太祖拳四功:(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。
2、選練武術(shù)功法
選練武術(shù)功法。在第一步學(xué)練的基本功內(nèi)容中,往往已包含有了一些基本動(dòng)作和典型動(dòng)作。
此時(shí)要擴(kuò)大學(xué)習(xí)面,將欲學(xué)拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動(dòng)作,反復(fù)出現(xiàn)的動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)突出的動(dòng)作抽出來,先行學(xué)練,為全面學(xué)習(xí)鋪平了道路。如學(xué)練目的以掌握搏斗技能為主,應(yīng)結(jié)合技法需要選練相應(yīng)的功法。
例如,學(xué)練擒拿法者,應(yīng)練卷棒、上罐功等,以增強(qiáng)抓、擰類力量;學(xué)練散技打法者,應(yīng)練靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增強(qiáng)擊打能力和抗御能力。
3、進(jìn)行套路的整學(xué)零練
進(jìn)行套路的整學(xué)零練,了解動(dòng)作的攻防含義。在第二步的基礎(chǔ)上,可以較快地學(xué)會(huì)拳械套路,難點(diǎn)動(dòng)作練習(xí)、組合動(dòng)作練習(xí)、分段練習(xí),逐步向整套練習(xí)過渡。同時(shí),通過”拆手“、”對(duì)盤“、”對(duì)打“等方法,了解動(dòng)作的攻防含義,體會(huì)動(dòng)作的攻防用法。
正壓腿
面對(duì)一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
側(cè)壓腿
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地,腳尖上翹;右腿前側(cè)著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
