怎么練好武式太極拳

　　麻婆拐線勢(shì)是趙堡太極拳里面的一個(gè)招式，是本人的一位趙堡太極拳恩師傳授。

　　特向武式太極拳愛好者推薦，作為練習(xí)武式太極拳的輔助功法。

　　這個(gè)招式原本在趙堡太極拳拳架里面有，很多師傅簡化不教這個(gè)動(dòng)作。

　　如果根據(jù)拳譜依葫蘆畫瓢，只知其然，不知其所以然，達(dá)不到預(yù)期的效果。

　　武式太極拳稱為干枝梅，是指該套拳里面沒有一點(diǎn)點(diǎn)多余的動(dòng)作，也有人稱為木偶拳，也是看在拳動(dòng)作簡潔的原因，特推薦該動(dòng)作，作為熱身用。

　　練起來很好看，也實(shí)用，也是趙堡太極拳的精華。

　　我的恩師十幾歲開始學(xué)拳，給我教授該拳的時(shí)候，恩師已經(jīng)八十多歲了。

　　該拳傳到我的恩師那里，到今天至少有70年以上的歷史，再加上師傅的師傅學(xué)習(xí)的時(shí)間，在我們那里傳授遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過100年以上的歷史。

　　我將我的那個(gè)師傅的套路里面的這個(gè)招式單勢(shì)練習(xí)辦法摘錄出來，教個(gè)同門師兄弟，大家特喜歡，簡潔舒服，上功夫快。

　　推手中用該招式，往往打?qū)Ψ酱胧植患?，很管用。特別是推手中，如果對(duì)方太極拳抽絲勁練習(xí)的好，往往我們束手無策。

　　這個(gè)招式就在這個(gè)時(shí)候很好使用，快到斬亂麻，肘法定乾坤。該招式是典型的肘法練習(xí)。

　　具體練習(xí)辦法：雙手抱拳，如古人初次見面行禮那樣。

　　用兩個(gè)胳膊肘關(guān)節(jié)打自己的鼻子點(diǎn)，你當(dāng)然打不到，但要有意識(shí)的這樣練習(xí)。

　　兩個(gè)胳膊肘關(guān)節(jié)輪番的向上打，如麻婆拐線。就好像農(nóng)村的婦女，紡線那樣，將線纏在拐子上面。

　　我突然想起來了，武當(dāng)山上的太極拳基本功訓(xùn)練有類似的招式，區(qū)別是他們只是拐線，用雙臂纏很粗的繩索，不打自己的鼻子點(diǎn)。

　　兩個(gè)胳膊肘輪番朝上打，不是直接打，是各自畫圓朝上打，和正云手、反云手有點(diǎn)類似的練習(xí)辦法和勁道，雙手畫圈改為兩個(gè)胳膊肘關(guān)節(jié)畫圈。

　　順時(shí)針畫圓轉(zhuǎn)圈，然后逆時(shí)針畫圓，即朝反方向打。身法要求，與太極拳身法要求一樣，關(guān)鍵是松腰活胯，活肩關(guān)節(jié)。

　　不要小看這個(gè)招式，練習(xí)的多了，肘法自然運(yùn)用熟練了，上身也練習(xí)活了，胸椎、脊椎也自然練習(xí)活了，身上的排骨也練習(xí)活了，胸部折疊勁也出來了，腰、胯、肩、手腕關(guān)節(jié)不松無法練習(xí)。

　　太極肘法練習(xí)的差不多了，還有更多的妙處，你自己練習(xí)一段時(shí)間，自己體會(huì)啊。

　　練習(xí)百天后，你用這個(gè)要領(lǐng)去肘打沙袋，看看別人是否會(huì)傻眼。

　　記住，不要用這個(gè)辦法去打人，因?yàn)槟銓⑷康牧α坑迷谥馍厦妫瑐瞬惠p啊，記住了!