武式太極拳內家拳，其呼吸也不同于其他拳術武式太極拳之初步，其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同，而至技術熟練時，胸腹巾之氣出自中焦。

　　如何學習武式太極拳的呼吸方法

　　可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣)，呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日“氣通”。

　　凡是習練武式太極拳至相當程度，經名師口傳面授均能達到，然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。

　　正宗武式太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。

　　達到武式太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然，慢慢形成武式太極拳呼吸方法。

　　通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習后，姿勢拳架逐漸正確，周身松柔，思想寧靜，達到一定程度時。

　　則氣之呼吸運用就不可不加注意了。若不明此理，日后難以達到武式太極拳之較高境界。

　　十三勢行功心解中云：“能呼吸，然后能靈活”，意即呼吸與動作當求其相互合拍，應呼者呼，該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發(fā)、為開。

　　知之然后身體能靈活，否則虛實不清，真諦全失。近代普通的武式太極拳教習授徒一般分為內外兩部，內部為呼吸，外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內部。

　　因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習日久，或能知其訣竅。

　　說來武式太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼，收手為吸，下降為呼，上升為吸;在推手練習巾，按為呼，擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。

　　此小呼吸乃求心靜，心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按，不能再吸時，則改為呼，使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸，閃為呼，靠為呼。

　　按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉身將按未按時，亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時，亦為小呼吸，兇求靜心，且有沾粘，勁內含也。

　　打武式太極拳健身的好處有哪些

　　1、武式太極拳是高情感的健身運動

　　現(xiàn)如今的社會，人們對于欲望的求、社會的競爭力，使得人們在這種高節(jié)奏、高效益的工作中。對于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡。

　　當習練者全身心投入武式太極拳練習中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。

　　2、武式太極拳是有益全身的養(yǎng)生運動

　　武式太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是武式太極拳鍛煉中不可忽視的要點。

　　武式太極拳既融合了肌肉骨關節(jié)和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養(yǎng)神的優(yōu)點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優(yōu)點。

　　第一，打武式太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協(xié)調柔和動作，而且對呼吸系統(tǒng)要求同時進行協(xié)條運動。

　　因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。

　　第二，武式太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經系統(tǒng)功能得到了佳調節(jié)。

　　在武式太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規(guī)律的調息動作。

　　武式太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。武式太極拳的鍛煉當中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛煉的情緒促進身心的健康，這就是練習武式太極拳的優(yōu)點。