前面小編已經(jīng)和大家介紹了武式太極拳的樁功和身法要點(diǎn)，這些都屬于基本功。下面小編在此基礎(chǔ)上再來(lái)談?wù)勎涫教珮O拳內(nèi)與外、意與氣的關(guān)系。請(qǐng)大家好好閱讀，相信對(duì)大家以后的太極拳練習(xí)一定會(huì)有幫助。
武式太極拳內(nèi)外關(guān)系的掌握，需建立在基本功熟練的基礎(chǔ)上。
由外及內(nèi)，練意養(yǎng)氣
拳架練到規(guī)范熟練之后，就可以轉(zhuǎn)入練意養(yǎng)氣為主的“內(nèi)形”練習(xí)，就是拳勢(shì)動(dòng)作和內(nèi)氣流傳轉(zhuǎn)貫注都要用意來(lái)指導(dǎo)。
武禹襄在《拳論》中反復(fù)強(qiáng)調(diào)了心和意的重要作用，提出走架要以“心為令”，“用意不用力(拙力)”，一期通過(guò)對(duì)意的強(qiáng)化訓(xùn)練，來(lái)加強(qiáng)本體感覺(jué)的靈敏性，連貫性，達(dá)到應(yīng)感而動(dòng)，意動(dòng)形隨意到勁到，動(dòng)必合法。
由此可見(jiàn)，心與意的作用非常大，不能被忽視。
實(shí)踐證明，加強(qiáng)意的鍛煉是提高運(yùn)動(dòng)技巧的需要，不僅被各家太極掌和其他拳術(shù)廣泛重視，還滲入到其它體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中。
具體做法是：走架前站好無(wú)極式，心靜神斂，身正體松，用意先在體內(nèi)從上到下進(jìn)行一次巡回檢查，看身法是否合乎規(guī)矩，如有一處不合，即行改正，再次調(diào)勻呼吸，使之深、慢、柔、勻。
然后，用意來(lái)指導(dǎo)動(dòng)作走架，每一動(dòng)要意在勢(shì)先，動(dòng)在意后，如手向前按，要先有向前按的想象，想著手如何出，勁點(diǎn)落在何處，手就如此出，落在該處，做到眼隨意動(dòng)，身隨眼動(dòng)，步隨身轉(zhuǎn)，徜如此，勢(shì)勢(shì)在心，刻刻留意，不僅走架時(shí)會(huì)感到興趣盎然，其味無(wú)窮，而且習(xí)之日久，就會(huì)如李亦畬先生說(shuō)的那樣，“功用一日，技精一日，漸至從心所欲，罔不如意”。“人為我制，我不為人制矣”。
意與氣的結(jié)合，對(duì)于我們呼吸的控制和把握也起到了積極作用。
在意的指導(dǎo)下進(jìn)行走架熟練后，就可進(jìn)一步使呼吸也在意的指導(dǎo)下和走架密切結(jié)合起來(lái)，武禹襄把孟子的“養(yǎng)氣”說(shuō)引入到太極拳的實(shí)踐中，提出走架打手要以“心為令，氣為旗”(志為氣帥)。
“尚氣者無(wú)力，養(yǎng)氣者純剛”。“氣以直養(yǎng)而無(wú)害”。“以氣運(yùn)身，務(wù)(令)順?biāo)?rdquo;。以達(dá)“行氣如九曲珠，無(wú)微不到”之境地。
具體地說(shuō)，走架時(shí)呼吸要在意的引導(dǎo)下和拳勢(shì)的開(kāi)合、蓄發(fā)，進(jìn)退起伏做到有機(jī)地結(jié)合，“外導(dǎo)內(nèi)引”用外氣調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，沖關(guān)過(guò)寨，流轉(zhuǎn)貫注，疏通經(jīng)絡(luò)，分筋開(kāi)穴，氣血流盈，促進(jìn)新陳代謝的功能。
這樣“外導(dǎo)內(nèi)引”的養(yǎng)氣法通常有兩條路線，一條是循督、任二脈運(yùn)行，走架時(shí)采用逆腹式呼吸，吸時(shí)是虛是合，氣納入丹田，在意的指引下，經(jīng)會(huì)陰、過(guò)尾閭、循督脈上達(dá)百會(huì)、再沿前額而下，至于舌尖。
呼時(shí)為放為開(kāi)，意從舌尖起。引氣布于兩膊，施于手指，并循任脈下降至于丹田，另一條是沿帶脈繞行。吸是在意的指引下，氣由丹田沿帶脈分左右而抵命門(mén)(兩腎之間，與脈相對(duì))，做到“三收”是為“吞”;呼時(shí)氣由命門(mén)沿帶脈分左右再運(yùn)行至丹田，做到“三鼓”;肚臍鼓，手心鼓，腳心鼓，由氣沉丹田，直抵足底通涌泉是為“吐”。
任、督、帶三脈是人體的主要經(jīng)脈，三脈如通，其它經(jīng)絡(luò)也將隨之而通，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血充盈，不僅可強(qiáng)身健體，且為內(nèi)勁的鍛煉奠定了基礎(chǔ)，但氣循任督也好，沿帶脈繞行也好，全都是意的作用。
武禹襄先生說(shuō)：“全在意，在蓄神，不在氣，在氣則滯”。要聽(tīng)其自然，循序漸進(jìn)，不可強(qiáng)行運(yùn)氣，致生弊病。
內(nèi)外相合，越練越精
走架能在意的指導(dǎo)下，漸漸練到意、氣、體三者合一，由“始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，然后身動(dòng)”。由內(nèi)及外，以外引內(nèi)，后做到內(nèi)外相合，表里一致，循此不斷前進(jìn)，當(dāng)可越練越精，攀登太極拳的藝術(shù)高峰。
為了不斷提高拳藝，做到“體和結(jié)合”，不能光走架還要和推手、單操(強(qiáng)化某些拳勢(shì)的單獨(dú)練習(xí))，“五行步”(一種單獨(dú)練習(xí)的步法)，無(wú)極樁、太極樁(二這一階段要提高鍛煉的質(zhì)量。
在意的指引下，引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行和練習(xí)化、發(fā)等技巧)結(jié)合起來(lái)練習(xí)，才能收效更快。
