武氏太極拳是太極拳門派中的一大門派，學習武氏太極拳講究的是身法的練習。太極拳的特點有一個共同之處就是強身健體，這也是太極拳的好處。武氏太極拳的身法到底有何要求，下面跟著太極拳學習一下吧!

　　武式太極拳身法

　　練習任何一派拳術(shù)都得講究身法，只有將身法掌握好，才能夠掌握好拳法，才能練出功夫。

　　初學者可以練八法

　　涵胸、拔背、松肩、垂肘、提頂、吊襠、氣沉丹田、護肫等等。身法即常講的所謂“內(nèi)形”，“內(nèi)形”要與“外形”拳架統(tǒng)一，要求做到將精、氣、神寓于拳架之中，還要做到有知覺，這樣才能達到太極拳的意境。

　　身法是對各個動作組織活動的總稱，每個部位動作都有各自的身法，因此身法的練習也占有主要地位。

　　各種身法各有一定的用處，目的是節(jié)節(jié)貫穿，不頂不丟。節(jié)節(jié)貫串，為的是能通達全身，使全身通氣，也是為了勁整。

　　涵胸要點是左右“兩胸”的涵胸。“兩胸”是指在鎖骨以下二、三寸處部位，亦即肋骨微含包圍“兩胸”往下沉。從鎖骨到“心”不可彎曲，均勿“含心”。

　　“拔背”是大椎要拔高，兩者同時進行，即一個動另一個要相應動，先空后松，用松肩垂肘來幫助涵胸。

　　拔背要互不破壞，與此同時，要以外引導內(nèi)氣的運動，這樣形成叫做氣貼背。

　　無論手如何分合，“腰”“尾”總是居于勢法的中央，其次是居他我雙方四只手的中央，也就是“腰”和“尾”要緊跟手法步法，不可落后靠邊緣，因為四肢的后盾是“腰”“尾”，如若“腰”“尾”沒有豎好，節(jié)節(jié)貫串不能到手。

　　手用不上是因為失去了支撐。因此不單要求手活步活，還要求“腰”“尾”更加活，從而達到上下相隨一致性的目的，達到發(fā)勁如放箭的地步。

　　再說“形于手指”，首先要將掌根坐好，不能手掌“倒伏”，必須將掌根之意超過掌前，這樣形和意在一根線貫串，推手可以得勁。不然便是好像折斷了自己的“矛頭”那樣，沒有用處。

　　如何理解“氣貼背”?任何動作，包括蓄而后發(fā)，背上都不能絲毫使勁，如使勁背部僵硬了氣便下不去，氣下不去，勁便沉不下，所以做任何動作，特別是發(fā)勁一剎那，務必背肌要放松。

　　用意將“兩背”下插“兩肋”下達“腰”，背呈鼓面(有含胸相襯)而不是穹背，沒有背包袱弊病，使勁能下沉集中，這是勁整的第一條件。

　　武式太極拳身法要求

　　(1)提頂

　　意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。

　　(2)吊襠

　　兩腿虛實要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢。

　　(3)松肩

　　兩肩要自然松開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。

　　(4)沉肘

　　兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運動。

　　(5)含胸

　　兩臂關(guān)節(jié)松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。

　　(6)拔背

　　兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。

　　(7)裹襠

　　兩膝有內(nèi)向之意，兩腿分清虛實。

　　(8)護肫

　　兩手各護半胸，兩脅有微微內(nèi)收之意，使胸中感覺松快。

　　(9)尾閭正中

　　頭向上虛領(lǐng)頂勁，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百會穴和會陰穴上下自然垂直。