武式太極拳是太極拳的一個重要流派，有著非常悠久的發(fā)展歷史，生活中我們要掌握其身法要領(lǐng)，這樣練習(xí)起來才會更加輕松。那么下面就讓我們一起隨著武式太極拳來了解一下武式太極拳的身法要領(lǐng)吧!

　　武式太極拳的身法要領(lǐng)

　　想要將武式太極拳練好，首先就要掌握正確的身法，因?yàn)樯矸ㄔ诹W(xué)上和技擊上都起到非常重要的作用。

　　練太極拳必須做到以腰為主，以腳為根，做到尾閭正中;尾閭正中在練習(xí)太極拳中是十分重要的，做到了尾閭正中才能夠立如枰準(zhǔn)，活似車輪，全身輕松自如，才能支撐八面。

　　如果做不到尾閭正中，則腰不能豎直，也就沒有穩(wěn)定的軸心，不是前俯就是后仰，不是左偏就是右倚，氣不能順暢地向丹田下沉，意不能提領(lǐng)全身，四肢不能運(yùn)動自如等弊病百出，而且對身體無益而有害。

　　例如前俯式肺部受到擠壓，心臟也會受到一定程度的擠壓，就會造成肺呼吸不暢，是練習(xí)者出現(xiàn)氧供應(yīng)不足的現(xiàn)象。

　　這種情形，如果不及時改正后果是很消極的。

　　久之，不但起不到健身作用，反而對身體有害，所以在練太極拳時要脊豎起來，有了穩(wěn)定的軸心才能坐胯轉(zhuǎn)腰，才能靈活地變化，才能靈活地運(yùn)用。

　　在做到尾閭正中的同時，要做到松肩沉肘，兩肩要自然下垂，不要上縱，不可用力，肘尖要下沉，使肩，肘和手腕都能靈活運(yùn)動。

　　兩臂關(guān)節(jié)松開，胸有內(nèi)函之意，兩膝內(nèi)向，有護(hù)襠之意，兩手各護(hù)半胸，這就做到了含胸、拔背、裹襠、護(hù)肫。

　　能做到尾閭正中、松肩、沉肘等身法的要求，百會穴和會陰穴上下自然垂直，意能向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，也就能立身正中，也就有了穩(wěn)定的重心。

　　重心在四肢的配合下，在不斷變化的運(yùn)動中，完成每一個太極拳的動作，同時氣能順通地，自然地注入丹田而下達(dá)，兩腳而著地生根，使底盤穩(wěn)固。

　　每一動作，虛實(shí)應(yīng)分清，不可雙重，如虛實(shí)分不清，動作就不能一氣貫通，運(yùn)作就散亂。

　　身法正確，身體就能四向旋轉(zhuǎn)靈活，八面支撐得力，也就能做到騰挪閃戰(zhàn)，而達(dá)到得機(jī)得勢的目的。

　　武式太極拳的特點(diǎn)

　　一、拳架小七緊湊

　　武式太極拳屬太極拳系中的中小架勢，又稱中捋架。由于武式太極拳的創(chuàng)始人出自于書香門第，平時穿長袍大褂，不邁大步，不下大勢，特別注重內(nèi)在修養(yǎng)，所以在練功時架子較高，拳勢緊湊舒緩。

　　武禹襄祖師早年隨父武烈習(xí)練長拳、洪拳已有深厚的功底，到趙堡得有《王宗岳太極拳論》等歸里后，另創(chuàng)有二路太極炮捶和三路太極小架，于對敵應(yīng)用，蹦跳躥躍，貼身近打，發(fā)力快如閃電、用勁動如雷霆，步伐變化快速、身法有剛有柔。此拳法充分發(fā)揮了武式太極拳的文武兼?zhèn)渲攸c(diǎn)，但由于古時思想觀念和社會時代背景等種種原因，此套拳法只在永年廣府西街武(李)氏家族門內(nèi)傳承。

　　現(xiàn)在為了繼承發(fā)揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化，筆者于武術(shù)雜志上刊出了部分內(nèi)容。2004年出版《武式太極拳秘笈》一書著有二路炮捶。

　　另由國家體育總局、中國武術(shù)協(xié)會錄制的《中華武藏》系列大型電視教學(xué)片，其內(nèi)容包括：基礎(chǔ)內(nèi)樁功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、隴西氏太極刀、隴西氏太極劍、刀劍對練、一路十三桿、二路十三桿、一路二路對練桿、四桿對練、四刀對練、擯桿、通桿、摔桿、定步推手、活步推手、單推手、雙推手等十八種套路20張光碟(中英文版)已公布于世，以期武李氏太極拳系列套路能發(fā)揚(yáng)廣大。

　　二、重內(nèi)不重外

　　武式太極拳尤其是永年廣武(李)氏家傳太極拳，要求虛實(shí)開合都在體內(nèi)中求，外形的招式不要過于表現(xiàn)。

　　棚捋擠按四法融于筋骨之內(nèi)，用意領(lǐng)氣，意到氣到、氣到身到、身到勁到要求在行功走架中必須“腹內(nèi)松靜氣騰然、周身輕靈頂頭懸”，氣勢宏大，逐步做到“泰山崩于前而色不衰，麋鹿興于左而目不瞬”。

　　所以老前輩經(jīng)常說練拳先練心，這也就是“意氣君來骨肉臣”之用意。練習(xí)武式太極拳還要求骨肉分離，節(jié)節(jié)貫穿，舍去后天肌肉之拙力、開發(fā)先天骨肉之靈勁等等，這些說明了武式太極拳更重視內(nèi)涵修養(yǎng)。