長壽對于每個人來說，都是夢寐以求的事情?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，很多人在不知不覺間就會被各種疾病纏身。那么，在我們的日常生活中，有沒有什么小方法可以幫助我們健康長壽呢?接下來就請我們的覃迅云專家來說說吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　13個方法有助長壽

　　1.用果蔬裝飾餐盤

　　經(jīng)過很多的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果你在日常生活中多吃瓜果蔬菜，就可以降低消化道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.干刷牙齒

　　這種牙齒護(hù)理方法能將牙垢減少60%，并將牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)減半。用材質(zhì)柔軟的干牙刷擦洗上部和下部牙齒的內(nèi)部，漱口后再用牙膏刷牙。

　　3.控制膽固醇攝入

　　膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一，控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.每周都吃魚肉

　　如果經(jīng)常性的吃魚，那么就可以降低患心臟病的可能性。

　　5.樂善好施

　　6.每天吃兩個蘋果

　　蘋果中含有大量能促進(jìn)體重減輕的膳食纖維，以及有抗癌效應(yīng)的化合物。

　　7.把汽車后視鏡調(diào)高5厘米

　　這樣會讓你坐得筆挺端正，改善體態(tài)，降低后背疼痛的可能性。

　　8.婚姻幸福美滿

　　不幸福的婚姻關(guān)系讓人生病的風(fēng)險(xiǎn)上升35%，預(yù)期壽命也會縮短4年。

　　9.用鍛煉趕走壓力

　　如果你每天堅(jiān)持鍛煉三十分鐘，就可以幫助你很好的釋放壓力。

　　10.睡覺前吃點(diǎn)櫻桃

　　櫻桃和櫻桃汁是褪黑素的極佳來源，這是一種天然的非處方助眠藥。

　　11.每天吃根香蕉

　　香蕉中含有的鉀能降低血壓,每天吃一根就能滿足人體對鉀的需求。

　　12.邊休息邊學(xué)習(xí)

　　蘇格蘭的研究人員發(fā)現(xiàn)：在學(xué)習(xí)新知識后靜靜地休息10分鐘，能多記住20%的信息。

　　13.堅(jiān)持吃早餐

　　一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天都吃早餐能更好地保持合理體重，降低患上糖尿病、痛風(fēng)等代謝病的風(fēng)險(xiǎn)。

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　　本期嘉賓介紹

　　覃迅云

　　男，瑤族，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院。

　　覃氏瑤醫(yī)第十三代傳人，中國瑤醫(yī)藥學(xué)科帶頭人，博士后合作導(dǎo)師，瑤醫(yī)第一位主任醫(yī)師，健管家。

　　現(xiàn)任北京德坤瑤醫(yī)醫(yī)療集團(tuán)院長、大慶德坤瑤醫(yī)特色醫(yī)院、北京德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、石家莊德坤瑤醫(yī)腫瘤醫(yī)院、沈陽德坤瑤醫(yī)腫瘤醫(yī)院、上海德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、廣州德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、武漢德坤瑤醫(yī)醫(yī)院、北京瑤醫(yī)醫(yī)院、廣西金秀縣大瑤山瑤藥有限公司、北京德坤瑤醫(yī)藥研究院等三家研究院、一家制藥廠、一個博士后科研工作站、一家國際瑤醫(yī)藥管理有限公司、北京長壽谷(國際)健康投資公司等16家機(jī)構(gòu)。是黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)、廣西中醫(yī)學(xué)院臨床教學(xué)醫(yī)院,集醫(yī)療、教學(xué)、科研、制藥于一體的瑤醫(yī)藥集團(tuán)。

　　在國家中醫(yī)政策的指引下，百花齊放，百家爭鳴，國際國內(nèi)都在掀起中醫(yī)針灸的熱潮，各種針法都在蓬勃發(fā)展，蟒針療法就是其中的奇葩。