肥胖的現(xiàn)象已經(jīng)越來越明顯了，走到大街上到處都是比較肥胖的人，肥胖對(duì)于我們的健康是非常的有害的。那么生活中我們究竟吃什么減肥呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目劉俊清專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么減肥

　　1、蘋果

　　蘋果不僅吃起來非常的清脆可口而且含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較的均衡的，經(jīng)常吃蘋果還能夠有效的減肥。

　　想必不要作特別的介紹了吧，蘋果所帶來的減肥效果真可謂厲害呢!有的人用蘋果來代替三餐，這就是經(jīng)常說的蘋果減肥法。

　　但蘋果真的是減肥的好幫手，熱量低而且飽足感又很容易有，而且蘋果所含的鉀質(zhì)也是非常多的，能有效預(yù)防水腫。

　　2、木瓜

　　食適量的吃木瓜對(duì)于減肥有著非常不錯(cuò)的效果，但是不可以多吃因?yàn)楫吘鼓竟纤闶欠浅Ｌ鸬乃远嗔朔炊m得其反。

　　然而木瓜有蛋白分解酵素，能有效清除堆積在體內(nèi)的廢物。

　　此外還有一種是青木瓜，但它是蔬菜類的，一般會(huì)被拿來煮湯燉排骨，而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的，會(huì)給豐胸帶來非常大的幫助。

　　3、奇異果

　　奇異果所含的維他命C是非常豐富的，能在減肥期間不會(huì)讓皮膚變得很差，同時(shí)所含的纖維質(zhì)也是非常豐富的，對(duì)預(yù)防便秘是很有幫助的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不是每個(gè)人都喜愛的水果，因?yàn)樗云饋碛悬c(diǎn)苦澀，但是葡萄柚有著非常不錯(cuò)的減肥效果。

　　但是其所含的維他命C是極其豐富的，重要的是它的熱量是非常低的，能給減肥帶來非常大地好處。

　　5、番茄

　　番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會(huì)快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪，并排除體外。

　　除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時(shí)會(huì)補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。其中，放置晚餐食用好不過。

　　6、火龍果

　　火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用。

　　這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍祝?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是秋季女性減肥養(yǎng)顏理想的食品。

　　7、柚子

　　在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每餐之前吃半個(gè)柚子的人，持續(xù)12周以后，體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。

　　本期嘉賓介紹

　　劉俊清

　　女，海歸食療師，營(yíng)養(yǎng)師。

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