心腦血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，我們要引起高度的重視，心腦血管疾病好還是以預(yù)防為主。那么日常生活中如何預(yù)防心腦血管疾病呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目張秀勤專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防心腦血管疾病

　　1、限制食鹽

　　預(yù)防心腦血管疾病首先就是要限制食鹽的攝入，食鹽吃多了對(duì)我們的健康非常的有害，所以少吃為好。

　　過(guò)量的食鹽是心臟疾患的 “敵人”，但卻不能完全禁止食鹽的攝入量，否則除了不能滿(mǎn)足身體的需要之外，同時(shí)還會(huì)患有低鈉血癥等疾病。

　　因此食鹽的河里攝取量非常重要，每天應(yīng)該控制在5克以?xún)?nèi)為適合，而對(duì)于一些患病患者來(lái)說(shuō)，食鹽量更是應(yīng)該減半。

　　2、嚴(yán)防感冒

　　感冒是我們每個(gè)人都無(wú)法避免的，所以日常生活中我們要積極地鍛煉我們的身體，來(lái)提高我們的抵抗力。

　　秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當(dāng)幾場(chǎng)秋雨過(guò)后氣溫驟降時(shí)，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時(shí)增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

　　感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對(duì)感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

　　3、控制血壓

　　時(shí)涼時(shí)熱、變化無(wú)常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂(lè)觀(guān)情緒，防止過(guò)度興奮和疲勞，避免酗酒。

　　4、不能濫用心血管疾病藥物，應(yīng)遵醫(yī)囑

　　我們都知道是藥三分毒，所以我們?cè)谟盟幍臅r(shí)候一定要遵照醫(yī)生的叮囑，千萬(wàn)不可以亂用藥。

　　5、平衡心理

　　養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài)，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，心平氣和，避免精神緊張、情緒激動(dòng)、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律。

　　6、適量運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，包括太極拳、游泳、走步8000~10000步等，以運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)。

　　7、充足睡眠

　　相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易許多。因此，一定要保證充足的睡眠，每天睡眠大約7個(gè)小時(shí)，且睡眠質(zhì)量高。

　　本期嘉賓介紹

　　張秀勤

　　女，職業(yè)醫(yī)師，健管家。全息刮痧及全息經(jīng)絡(luò)刮痧美容健康法創(chuàng)立者，中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、首席刮痧專(zhuān)家，中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)首席專(zhuān)家，國(guó)家勞動(dòng)部保健刮痧師職業(yè)技能定標(biāo)專(zhuān)家及教材編委，中國(guó)國(guó)際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)主任委員，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校教授、副校長(zhǎng)，中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)等多家電視臺(tái)欄目主講專(zhuān)家，被譽(yù)為“中國(guó)美容保健刮痧第一人。

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