如今，隨著人們生活水平的提高，越來越多人可以住上自己家的大房子，人們在對于房間的擺設也是開始慢慢有了講究。那么你們哪些居家習慣是有利于我們身體健康的嗎?就讓小編來告訴你，十八條居家習慣讓你與健康同行，下面就和一起來看看吧。

　　我們每個人都想要擁有健康的身體，所以我們應該有健康合理的生活起居習慣。其實，我們的居家生活就有很大的學問。要是懂得下面的居家習慣，我們就可以很好的解決日常的問題。

　　擁有良好的休息環(huán)境會讓我們的身心得到放松。擁有適宜的溫度和柔和的燈光這樣的居室環(huán)境會讓人愉悅。其實舒適的居室環(huán)境不僅能讓我們得到享受，還能讓我們預防疾病。那么擁有一個佳的居室環(huán)境應該是什么樣?不妨參考小編介紹的以6個標準吧。

　　室溫：20℃

　　研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對健康有重要的意義。20℃左右的室溫讓人舒服。這個溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。

　　若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，會出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱;當室溫低于4℃，就會感到寒冷。

　　同時，20℃也是佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(shù)(醒來和翻身的次數(shù))會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。

　　濕度：40%

　　北方已經(jīng)進入冬季供暖期，屋內(nèi)溫暖的同時，也略顯干燥。研究發(fā)現(xiàn)，流感的多發(fā)與空氣濕度較低有密切關系。專家表示，當室內(nèi)空氣濕度低于40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　不過，濕度太大也不利于健康，人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。新西蘭奧塔哥大學研究發(fā)現(xiàn)，住在潮濕發(fā)霉的房間中，還會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險。在高濕度環(huán)境中，霉菌等也更容易滋生。

　　專家表示，按照我國室內(nèi)空氣標準，夏季室內(nèi)濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內(nèi)濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%~50%之間。

　　我國南方地區(qū)夏季雨天室外濕氣重，應減少開窗時間;天氣晴好時，多開窗通風、散濕;衣柜、櫥柜中可放一些吸濕盒或干燥劑。北方地區(qū)冬季空氣干燥，可用加濕器，也可在室內(nèi)灑些水或每天拖兩次地。

　　需要注意的是，若使用加濕器好用純凈水，而且要定期對機器清理消毒。

　　通風：每天保證半小時

　　生活中，室內(nèi)無時無刻不在產(chǎn)生“廢氣”：廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾，經(jīng)過一夜就會產(chǎn)生空氣污染;長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生螨蟲;書架和家具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染特別是北方進入供暖期后，很多人家里都緊閉窗戶，怕冷氣進來。室內(nèi)空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病“襲擊”。

　　專家表示，通風換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時~11時、14時~15時是佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳里通風半小時。

　　如果遇到霧霾，盡量少開窗通風，搭配使用空氣凈化器和加濕器。廚房應安裝凈化效果好的油煙機，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內(nèi)吸煙。另外，每半個月或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建筑通風效果較差，開窗時間應相對延長。

　　燈光亮度：不超90%

　　大部分家庭在挑選和使用燈具時，只關注外觀、節(jié)能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關乎健康照明環(huán)境的標準。

　　其實屋內(nèi)燈具過多、過亮不但浪費資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同，對光照強度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規(guī)律。

　　室內(nèi)光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影?？烧{光源的亮度好控制在60%~80%，大亮度別超過90%。