靠枕
很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習(xí)慣靠著枕頭看書休息。其實(shí)靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，特別容易導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢(shì)久坐后，會(huì)加重身體的疲勞，睡覺時(shí)覺得肩頸難受，大大影響睡眠質(zhì)量。
睡覺時(shí)手機(jī)應(yīng)離人多遠(yuǎn)
手機(jī)輻射會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)功能、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等產(chǎn)生影響。喜歡把手機(jī)掛在胸前的女性朋友要注意的是，這樣做內(nèi)分泌很容易受到影響，會(huì)導(dǎo)致心律不齊、月經(jīng)失調(diào)等。喜歡把手機(jī)放到褲兜的男性，除會(huì)引發(fā)一些疾病外，還會(huì)導(dǎo)致精子活躍度減少多達(dá)30%。因此，睡覺的時(shí)候好關(guān)機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)有輻射，無(wú)論放在床的哪邊都有輻射，晚上一定要開機(jī)的話，如果說(shuō)輻射小的地方應(yīng)該是腳后跟了。手機(jī)別放枕頭邊，但距離為多少，還沒有的數(shù)據(jù)，大多數(shù)人以1.5米為宜。
1、麥片
麥片中常含有大量精糖以及碳水化合物，會(huì)使得人的血糖飆升，所以不適合睡前食用。
2、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。
3、大蒜
晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能夠使人的精神興奮，而幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。
5、糖塊
新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
結(jié)語(yǔ)：床頭的物件擺放是有一定的講究的，一些綠植以及鬧鐘等，好是不要放在床頭上。若是需要規(guī)定時(shí)間被叫醒的話，好是將鬧鐘的聲音調(diào)小，避免造成自己受到驚嚇。睡覺的時(shí)候好是將手機(jī)遠(yuǎn)離自己以及好不要抱著毛絨玩具睡覺。
