2、薰衣草喜光照，不宜長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)養(yǎng)殖。

　　護(hù)理常識(shí)：在一次澆透水后，應(yīng)待土壤干燥時(shí)再給水，以表面培養(yǎng)介質(zhì)干燥，內(nèi)部濕潤(rùn)為度，葉子輕微萎蔫為主。

　　薄荷

　　有放松心情幫助睡眠的功用，不僅能抵抗臭氧，還有殺菌作用。

　　注意：大量食用薄荷可導(dǎo)致失眠，但小劑量食用卻有助于睡眠。

　　護(hù)理常識(shí)：薄荷喜光，應(yīng)置于光照充足的陽(yáng)臺(tái)處。露天陽(yáng)臺(tái)可天天澆水，不怕旱澇。

　　佛手柑

　　佛手柑氣味輕淡、清新，既能安撫，又能提振。可以舒緩焦慮、沮喪、精神緊張等情緒，利于緩解失眠。

　　護(hù)理常識(shí)：其根系淺生，吸收能力較弱，故需注意勤澆水。

　　臥室的空間若不夠大、空氣不夠流通，就盡量不要放置過(guò)多植物。

　　床頭不能放什么

　　靠枕/抱枕

　　有的姐妹喜歡把靠枕/抱枕放在床頭，這樣便于在臥室看書，但是睡覺(jué)時(shí)就堆在身旁或干脆還枕在頭下。你知道嗎，這樣對(duì)頸椎很有傷害!我們睡覺(jué)時(shí)宜選擇 10-20厘米的厚的枕頭，材質(zhì)好選擇蕎麥等透氣材料?？空泶蠖嗵畛渑钏擅薏馁|(zhì)，不僅會(huì)墊高枕頭，而且特別熱，甚至容易滋生微生物、塵螨，容易從口鼻吸 入，引起疾病。

　　路由器等小電器

　　任何需要通電的小電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床頭、遠(yuǎn)離臥室，因?yàn)橛行╇娖麟m然體積小，但是電磁輻射量一點(diǎn)都不小，比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無(wú)線路由器，實(shí)際上我們睡前應(yīng)該把它關(guān)閉。此外，插線板要離床頭2米元以上，這些你都注意到了嗎?

　　毛絨玩具

　　女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具，這樣的睡眠環(huán)境感覺(jué)很舒服。可是，毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會(huì)吸附許多看不見(jiàn)、摸不到的灰塵、塵螨甚至是甲醛等化學(xué)物質(zhì)。臥室中好不要放置毛絨玩具，更不要抱著睡覺(jué)。

　　大量綠色植物

　　眾所周知，綠色植物能夠凈化空氣，增加環(huán)境含氧量，舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢?由于夜晚植物并不能光合作 用產(chǎn)生氧氣，反而會(huì)通過(guò)呼吸作用吸入氧氣，放出二氧化碳，使人處于缺氧狀態(tài)，而無(wú)法進(jìn)入深睡眠，長(zhǎng)此以往，容易曹正慢性疲勞。此外，栽種植物的土壤中有很 多微生物、病菌、小飛蟲，這些對(duì)呼吸系統(tǒng)脆弱的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引起哮喘或過(guò)敏。臥室適宜擺放1-2小盆水培植物，既可以增加環(huán)境濕度，又不用擔(dān)心土壤過(guò)敏 的煩惱。

　　噪音鬧鐘

　　愛(ài)失眠的人不應(yīng)該將鬧鐘放在床頭出，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是很大的，長(zhǎng)期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。其實(shí)好的起早方式是養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的 好習(xí)慣，讓身體形成生物鐘，不用吵鬧的噪音叫醒。使用能夠在淺睡眠時(shí)期叫醒你的睡眠監(jiān)測(cè)腕帶要比無(wú)規(guī)律響的鬧鐘要好得多。如果一定要用鬧鐘叫早，建議放在 床尾或里自己1.8m以上的位置。

　　結(jié)語(yǔ)：要想有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，睡眠的環(huán)境是及其重要的，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間失眠的人來(lái)說(shuō)，可以在臥室里面放上一株百合試一試，似乎對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有著很好的作用。百合花的香味比較濃，但是它卻有著神奇了安眠效果。