3.尼古丁——慢性殺手

　　經(jīng)常吸煙或吸二手煙的人大腦中的尼古丁含量會處于很高的水平，這些尼古丁，通過口腔黏膜和肺黏膜擴散，進入大腦，而尼古丁能夠模仿中樞神經(jīng)傳遞物質(zhì)，也就是乙酰膽堿的作用，隨著吸煙時間的拉長，神經(jīng)原受體對尼古丁越來越不敏感，對多巴胺釋放的刺激作用也出現(xiàn)減弱，吸煙者需要更多的尼古丁來增加快感，煙量在不知不覺中遞增，吸煙者由此對尼古丁產(chǎn)生耐受性，一旦體內(nèi)尼古丁含量下降，神經(jīng)元受體變得異常敏感，吸煙者也會變得煩躁，這時候如果能夠吸一支煙就可以過度刺激神經(jīng)原受體，緩解這種煩躁，煙癮的惡性循環(huán)也由此開始。

　　4.吸煙是肺癌的主要危險因素

　　據(jù)先關醫(yī)學數(shù)據(jù)顯示，吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的24倍，而肺癌的發(fā)病率可以間接反映一個國家的煙草消費水平，這已經(jīng)不是危言聳聽的言論，肺中排列于氣道上的細毛，會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草燃燒的煙霧中的化學物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，也就損害了肺部清潔的機械效能，明顯的表現(xiàn)是“吸煙者的咳嗽”，從而肺部發(fā)生慢性疾病，甚至癌變。

　　戒煙有效方法

　　看到有關吸煙有害健康的文章，或許我們就會萌發(fā)戒煙的念想，這除了堅強的意志，方法也很重要，下面給大家介紹幾種戒煙方法：

　　1.喝濃茶戒煙法

　　茶可以清血脂，含多種氨基酸，對內(nèi)臟代謝有很好的幫助，有利于清理身體內(nèi)的煙毒，每當你想抽煙時，可以沏上一杯，即養(yǎng)生又有利于戒煙，一舉兩得。

　　2.美食戒煙法

　　可以準備一些小零食，如瓜子、花生等堅果類，需要去殼的好，消磨時間，有事可做，減少抽煙的沖動，也可以多吃些水果，水果中的維生素含量很高，而吸煙者很多都伴有維生素缺乏的表現(xiàn)，好身體也是戒煙的關鍵。

　　3.習慣模擬戒煙法

　　很多吸煙者都或大或小的有煙癮，吸煙也成了一種習慣，市面上有模擬戒煙的工具，我們也可以隨手拿起身邊的筆或筷子類似于煙的東西，放入嘴里，模擬吸煙的習慣動作，減輕煙癮的痛苦。

　　4.有氧運動戒煙法

　　天氣好的時候約上自己的好友，一起去爬山，現(xiàn)在正值春季，鳥語花香，到郊外呼吸一下新鮮的好空氣，有利于清理肺部垃圾，肺部干凈了，戒煙也就成功邁開第一步。

　　結語：知道原因，結果就會向好的方向邁出一半，了解吸煙的原由，學會利害對比，從而堅定意志，樹立正確的觀念——“吸煙有害健康”，有了理論的基礎，以及正確的方法指導，戒煙的實踐行動也就正式拉開了帷幕。