2、虛榮心作怪

　　電影里塑造了太多“古惑仔”等酷酷的形象，他們無一不是叼著煙，一副壞壞的模樣。青少年的三觀并不成熟，覺得這樣又酷又有女孩子喜歡，于是紛紛效仿。甚至一些女孩子也跟著吸，覺得自己與眾不同。

　　3、社交需要

　　現(xiàn)在確實(shí)有這樣的風(fēng)氣，煙已經(jīng)成為人與人溝通的一座橋梁。找人辦事的時(shí)候遞上一根煙，對(duì)方看起來就客氣多了;陌生人干瞪眼多尷尬，遞上一根煙，氣氛立馬緩和了很多;熟人見面更是很自然地遞上一根煙，感覺更加親近了。所以在一些煙民的心里，根深蒂固地認(rèn)為，吸煙是一種社交需要，無可厚非。

　　4、吸煙能緩解壓力

　　不少人有這種感覺，當(dāng)心情焦慮的時(shí)候，吸上一支煙，立馬感覺輕松不少。實(shí)際上這是一種錯(cuò)覺!緩解壓力的方法有很多，比如聽音樂、吃零食、運(yùn)動(dòng)等等。而吸上一支煙就能感覺輕松的，大多是因?yàn)轶w內(nèi)尼古丁減少，煙癮上來了，心情越來越焦慮。也就是說，這種焦慮的心情是煙癮的發(fā)作，而不是真的需要靠吸煙來解壓。

　　如何戒煙

　　相信也有不少明知道吸煙不好還繼續(xù)在吸的人，是這樣的情況：曾經(jīng)試圖戒煙，但效果不佳;聽說戒煙很困難，于是望而卻步。戒煙確實(shí)不容易，特別是對(duì)于老煙民來說。但是為了自己和家人的健康，一定要下定決心，相信自己可以做到。

　　1、循序漸進(jìn)

　　一下子完全不吸煙，可能需要極大的毅力?？梢酝ㄟ^逐漸減量的方法，每天都比前一天少吸一根，終達(dá)到戒煙的目的。

　　2、告知?jiǎng)e人你正在戒煙

　　這點(diǎn)很重要，不要為了面子，別人給你煙你就吸。你要明確地告訴別人，你正在戒煙，不能前功盡棄。即使別人可能會(huì)心有疑慮，但也不至于再堅(jiān)持。

　　3、每天記錄

　　制作一張表格，貼于醒目處，把每天的戒煙成果和遇到的困難都寫在上面。這樣可以每天都看到自己的進(jìn)步，就更不愿意前功盡棄了;家人也可以幫忙一起督促、鼓勵(lì)你，并幫你解決那些面臨的困難。

　　4、尋找替代品

　　當(dāng)煙癮來襲，可以用紙卷成香煙狀，滿足吸煙的一部分心理需求。這個(gè)時(shí)候一定要遠(yuǎn)離帶煙味的衣物和環(huán)境。多喝白開水，代謝掉體內(nèi)的尼古丁。

　　5、階段性獎(jiǎng)勵(lì)

　　給自己設(shè)立短期目標(biāo)，比如三天不吸煙可以給自己一個(gè)怎樣的獎(jiǎng)勵(lì);一星期不吸煙，獎(jiǎng)勵(lì)就大一些……一般來說，有個(gè)兩三星期，煙癮就會(huì)小很多，戒煙困難的時(shí)期也就過去了。只要后期繼續(xù)堅(jiān)持，成功戒煙指日可待。

　　結(jié)語(yǔ)：吸煙的危害可以說眾所周知，但是知錯(cuò)不改就是對(duì)自己健康的不負(fù)責(zé)任。如果再連累到被動(dòng)吸煙的家人，就更不應(yīng)該了。在公共場(chǎng)合吸煙殃及的人更多，并且污染環(huán)境。所以戒煙才是正道!戒煙的方法，您不妨用小編給出的這幾條試試，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的效果。