相信大家都知道吸煙的害處，它們造成人體器官的萎靡，引發(fā)一些疾病，甚至有的人因此而短壽。除此之外，吸煙失眠也是其中之一。那么要如何正確的吸煙呢？吸煙為什么會失眠短壽呢？

　　很多男人都會在壓力大、精神疲憊的時候選擇吸上一口煙，事實上，抽煙只是短暫的讓你頭腦中的中樞神經(jīng)得到放松，這種放松可以說只是一種意識上的感覺，而當長期吸煙后，煙草中的有害物質(zhì)就會滲入體內(nèi)，從而讓男人的壽命縮短，悔恨萬分。

　　經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，煙葉中含有20多種對人體有害的物質(zhì)，有人統(tǒng)計，一支煙可以釋放2萬個有害微粒，人們在吸入這些物質(zhì)后，會讓全身的血管收縮，供氧不足，甚至會引發(fā)短暫的組織缺氧。

　　很多男性都感覺到無可奈何，因為戒煙之難相信不少的男性都體會過，不過，小編希望我們不斷提及的關于吸煙的危害可以幫助吸煙男性能盡早的擺脫香煙的糾纏。

　　吸煙為什么會導致失眠

　　專家介紹，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質(zhì)，這些物質(zhì)極容易造成失眠等睡眠障礙。特別是尼古丁，它是一種會使人成癮的物，由肺部吸收后會對人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生影響，破壞腦功能。

　　同時，吸煙者呼出的一氧化碳也會導致人們頭痛。倦怠，造成工作效率低下，更為嚴重的是，這些物質(zhì)會造成肺部病變，所以吸煙的人多都會咳嗽，呼吸不暢，這也是他們失眠的一個原因。

　　另外，吸煙會使人血壓上升、呼吸加速、神經(jīng)興奮、心率加快，身體狀態(tài)呈現(xiàn)出與人休息時的相反情況。

　　吸煙是一種不良嗜好，對人體的危害很大。煙葉內(nèi)大約含有20余種對人體有害的物質(zhì)。有人統(tǒng)計，燃完一支煙，可釋放出兩萬個有害微粒，除了含有苯并蓖、煤焦油及氫氰酸鹽等致癌物質(zhì)外，其中尼古丁是一種中樞神經(jīng)毒麻劑，吸人體內(nèi)后，可使全身血管收縮，組織供氧不足，而引起短暫的組織缺氧。一支煙的煙霧中含有2.7%～6%的一氧化碳，吸人體內(nèi)后形成碳氧血紅蛋白，可大大減少血紅蛋白的攜氧功能，而腦組織對氧的需要量較大，故容易引起腦組織缺氧，降低大腦的功能，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、失眠多夢、急躁易怒、工作效率降低等情況。

　　雖然吸煙和神經(jīng)衰弱沒有因果關系，但由于腦組織的缺氧可以誘發(fā)和加重神經(jīng)衰弱的發(fā)生和發(fā)展，所以如果大量吸煙，就可促發(fā)腦動脈硬化、腦血管病、肺癌和心臟病等嚴重疾病。

　　吸煙對健康的危害

　　1、吸煙減少壽命

　　說到吸煙的危害，我們必須提及一下它對人們壽命的危害。據(jù)調(diào)查顯示，平均吸一次煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數(shù)字是不一定準確，但是有一點可以肯定的是，吸煙的人肯定比不吸煙的人壽命要短。

　　2、吸煙影響睡眠質(zhì)量

　　根據(jù)德國科學家的一項新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　3、吸煙影響生育功能

　　據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產(chǎn)生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。