我們都知道吸煙的危害有很多，我們呼吁大家趕緊戒煙，然而在生活中難免會遇到應酬時要吸煙的情況，這時想要避免吸煙帶來的傷害，就要知道怎樣正確的吸煙，本文今天就向大家介紹如何戒煙以及告訴大家吸煙者吃什么清肺。

　　吸煙不但危害自己的健康，而且還污染環(huán)境，甚至也會影響到他人，下面小編就針對如何戒煙進行詳細的介紹，讓大家有效的避免吸煙。

　　教你幾招方法輕松避免吸煙

　　避免誘惑

　　吸煙者可以識別試圖吸煙的環(huán)境——如餐后、飲酒和咖啡時間;而社交性吸煙的人應避免與吸煙者和在吸煙的地方花費太多時間;喝果汁，而不是酒精和咖啡和茶，并在飯后散步呼吸新鮮的空氣。

　　與沖動斗爭

　　吸煙的欲望，通常只持續(xù)10分鐘，之后就會消退。呼吸運動有助于吸煙者克服這些不舒服的10分鐘的沖動。

　　深吸氣和讓肺充滿氧和清潔的空氣，而不是讓體內(nèi)充滿有毒的香煙煙霧，這樣既可以減輕煙癮帶來的不適，又可以幫助吸煙者做到真正的戒煙。

　　香煙替代品

　　許多煙民在試圖減少吸煙數(shù)量時，嘴里不適應沒有東西的感覺。香煙的替代品包括無糖口香糖、健康的脆脆的水果和蔬菜。

　　比如胡蘿卜、芹菜、辣椒和蘋果。其他選擇包括堅果、種子和爆米花。非食物咀嚼包括牙簽、吸管、咖啡攪拌器和肉桂棒等。

　　分心

　　令人愉快的活動能提供對吸煙的干擾。手在吸煙中扮演重要角色。愛好包括繪畫，素描，編織，木工，烹飪，園藝，縫紉和做縱橫填字游戲和拼圖游戲。分散吸煙者對香煙的想法。學習新的技能，如烹飪、攝影或美容治療，或參加進一步的教育課程。

　　運動

　　吸煙者經(jīng)常把壓力作為他們吸煙習慣的原因，其實選擇經(jīng)常鍛煉可以降低自己的生活壓力。當人們進行體育鍛煉的時候，他們更愿意用運動來避免吸煙，以達到戒煙的目的。

　　如保齡球、高爾夫、網(wǎng)球、自行車、跑步、游泳等令人愉快的運動是很好的選擇，另外有氧運動、舞蹈和瑜伽課程也不錯。

　　走路去上班而不是開車，早點下車，用樓梯代替電梯，是日常生活中可選擇的其它運動方式。

　　正確的吸煙方法

　　1、不要在密閉的環(huán)境里吸煙

　　因為空氣不流通導致吸煙時產(chǎn)生的有害氣體長時間在室內(nèi)殘留，后被我們吸入體內(nèi)對我們造成危害。

　　2、好使用煙嘴吸煙

　　雖然現(xiàn)在的香煙基本上都是帶過濾嘴的，但是對人體的危害還是很大的，如果再使用一個帶過濾功能的煙嘴吸煙，可以更大程度地保護我們的健康。

　　3、沒有開封的香煙不要打開以后立刻點燃

　　好過幾分鐘以后再吸。因為這樣可以把制造香煙使用的化學添加劑以及粘合劑產(chǎn)生毒氣排放出去。