減量法戒煙不靠譜
開(kāi)始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當(dāng)你抽了第一根的時(shí)候，你會(huì)不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長(zhǎng)期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
也有所謂專(zhuān)家認(rèn)為突然戒煙會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來(lái)戒煙，突然戒煙只會(huì)導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒(méi)有其它副作用。
即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用，但比起煙草對(duì)人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專(zhuān)家忽悠了。
戒煙從每天第一根煙開(kāi)始
每天的第一根煙會(huì)讓你沉淪。本人多次實(shí)踐證明，從早上起床開(kāi)始，不抽一根煙，那么一整天對(duì)香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈，如果抽了第一根，后面你就會(huì)接二連三的抽上了。
每天的第一根煙是什么感覺(jué)呢，心跳加快，頭腦眩暈，對(duì)于老煙民來(lái)講這叫過(guò)癮，原本身體經(jīng)過(guò)一整晚的修正，基本適應(yīng)了無(wú)煙的狀態(tài)。
而你開(kāi)始抽第一根煙，身體會(huì)有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會(huì)抗議。
減少與煙草接觸的機(jī)會(huì)
從自己開(kāi)始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友，減少飯局和聚眾娛樂(lè)，飯局和KTV這些場(chǎng)合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。
戒煙運(yùn)動(dòng)療法
這是開(kāi)始第三次戒煙以來(lái)一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點(diǎn)，他也是吸煙的，后來(lái)因?yàn)榻?jīng)常鍛煉就戒掉了。
堅(jiān)定信念，戒煙只能靠自己，沒(méi)有人能幫你
想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新，每天還可節(jié)省一大筆開(kāi)支，多好!
而要達(dá)到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會(huì)一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時(shí)刻會(huì)遞上一支，這些只有靠你自己的毅力去抵制了。
合理膳食
別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來(lái)是一家，看看周?chē)呐笥眩灰眢w條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣，吃清淡一點(diǎn)，身體會(huì)對(duì)香煙的需求會(huì)降低一些。
分享成功經(jīng)驗(yàn)，感染周?chē)呐笥?/b>
戒煙過(guò)程中可加入一些戒煙的公共社區(qū)、論壇，分享自己的戒煙經(jīng)歷，大家相互鼓勵(lì)，抱成一團(tuán)，增加戒煙成功的幾率。
戒煙成功后應(yīng)該在合適的場(chǎng)合采用合適的語(yǔ)氣勸解周?chē)呐笥岩步涞粝銦煟约壕褪撬麄兊陌駱?，增加大家的信心，?shí)際上，周?chē)蠹叶荚诔?，即使自己戒了，依然得不到一個(gè)健康的肺。
